நீண்ட கூந்தலுக்கு 5 தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பட்டியலை தொகுத்துள்ளோம். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான சுருட்டைகளின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்.
நீங்களும் ஆடம்பரமான கூந்தலைப் பற்றி கனவு கண்டால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது. நீண்ட கூந்தலுக்கு 5 தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பட்டியலை தொகுத்துள்ளோம். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான சுருட்டைகளின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குங்கள்.
உங்கள் குறிக்கோள் இடுப்புக்கு ஒரு நீண்ட பின்னல் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஹேர் மாஸ்க்களின் துறையில் ஒரு உண்மையான சார்பு ஆகிவிட்டீர்கள், நீண்ட இழைகளுக்கு ஷாம்புகள் மற்றும் அழியாத எண்ணெய்கள். நீண்ட முடி வளர என்ன இருக்கிறது என்பது பற்றி குறைந்தது பத்து (அல்லது இன்னும் அதிகமாக!) கட்டுரைகளை நீங்கள் நிச்சயமாகப் படித்திருக்கிறீர்கள். இப்போது உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் கீரை, இறால் மற்றும் மஸ்ஸல், பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களைக் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் எதை உண்ணலாம் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களால் என்ன சாப்பிட முடியாது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். இன்றைய நிறுத்த பட்டியலில் நீண்ட கூந்தலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருந்தன. அவற்றை எழுத பரிந்துரைக்கிறோம், அல்லது அவற்றை நன்றாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
நீண்ட முடி எண் 5 க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு: சர்க்கரை
நீங்கள் ஆச்சரியப்படவில்லை, இல்லையா? இது தற்செயலானது அல்ல. இனிப்புகள் நம் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். கேக்குகள் மற்றும் மஃபின்கள் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகின்றன, இதன் விளைவாக ஆண் ஹார்மோன் - ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது. அவருக்கு நன்றி, மயிர்க்கால்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, அவை உண்மையில் சுருங்குகின்றன, இதன் காரணமாக முடி வெறுமனே ஒரு வாய்ப்பு கூட இல்லை, மேலும் அது பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் வளர்கிறது. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் இனிப்பு கஸ்டார்ட் ரொட்டியுடன் சிற்றுண்டி சாப்பிட முடிவு செய்தால், ஒரு ஆப்பிளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இந்த முடிவுக்கு உங்கள் இடுப்பு எவ்வாறு மகிழ்ச்சியடையும், ஆஹா!
நீண்ட முடி எண் 4 க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு: கொழுப்பு வகை மீன்கள்
ஆம், அது சரி. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக சால்மன் மற்றும் டுனா நம் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற போதிலும், சில வகையான மீன்கள் நம் சிகை அலங்காரத்திற்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. உதாரணமாக, கானாங்கெளுத்தி இறைச்சி மற்றும் வாள்மீன் ஆகியவற்றில் கூந்தலில் கெராடினை அழிக்கும் பாதரசம் நிறைய உள்ளது. மேலும் பலரின் கருத்துக்கு மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் சுஷி சாப்பிட முடியாது. அதிகபட்சம் - வாரத்திற்கு 4 முறை.
நீண்ட முடி எண் 1 க்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு: வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல், நிச்சயமாக, நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆனால் உடலில் வைட்டமின் ஏவை நிரப்ப முடிவு செய்தால், அது வேண்டாம். இது செபேசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, அவற்றின் மந்தநிலை மற்றும் குறைந்த செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் இது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது. சுருட்டை அவர்களுக்குத் தேவையான உணவைப் பெறுவதை நிறுத்துகிறது, அதனால்தான் அவை விரைவில் உடையக்கூடியவையாகவும் உடையக்கூடியவையாகவும் மாறும்.
பசையம் இல்லாத தானியங்கள்
மக்கள் (குறிப்பாக டீனேஜ் பெண்கள்) பசையம் இல்லாத உணவுகளை மறுக்கும்போது மேற்கு நாடுகளில் இன்று ஒரு போக்கு உள்ளது. இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது - இது உண்மையில் வயிற்றின் வேலையை சிறந்த முறையில் பாதிக்காது, அதன் உள்ளடக்கங்களை ஒட்டுகிறது, வீக்கம் மற்றும் உணவு ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டும். ஆனால் இது பசையம், எடுத்துக்காட்டாக, ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
ஆனால் உங்களைத் துன்புறுத்துவது அவசியமில்லை - பசையம் இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மாடல் எலெனா பெர்மினோவா சமீபத்தில் மாஸ்கோவில் தனது சொந்த பேக்கரியைத் திறந்தார், அங்கு பசையம் இல்லாத பேக்கரி பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மூலம், அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும்!
வாழை சில்லுகள்
இந்த தயாரிப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது, ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. ஆழமாக வறுத்த வாழைப்பழத் துண்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும். கலவையில் தீங்கு விளைவிக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் இருப்பதால், அவை இதயத்தின் செயல்பாட்டில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் முரணாக இருக்கின்றன. கூடுதலாக, கடையில் வாங்கிய வாழை சில்லுகளில் பல துணை தயாரிப்புகள் இருக்கலாம் - சுவையை அதிகரிக்கும், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு.
சேர்க்கும் தயிர்
இயற்கை தயிர் - அதாவது, சுவைகள் இல்லாத ஒரு தயாரிப்பு, உருவம், வயிறு மற்றும் குடலுக்கு உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அதன் மிகவும் ருசியான சகாக்கள் மற்ற "ஆரோக்கியமற்ற" தயாரிப்புகளை விட சிறந்தவை அல்ல, அவை ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டின் ஜன்னல்களில் ஒட்டியுள்ளன. அவை சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைந்தவை. எனவே, அவற்றைப் பயன்படுத்தி, அவற்றின் "பயன்" பற்றி ஏமாற வேண்டாம். நீங்கள் ருசியான, ஆனால் மிகவும் இயற்கையான தயிர் விரும்பினால், வழக்கமானதை வாங்கி, அதில் புதிய பழங்களை நீங்களே சேர்க்கவும். அத்தகைய டிஷ் கடையில் இருப்பதை விட மோசமானது அல்ல, மேலும் நிச்சயமாக அதில் இருந்து அதிக நன்மை உண்டு.
நண்டு குச்சிகள்
பலர் நண்டு குச்சிகளை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நிச்சயமாக அவற்றில் இயற்கை நண்டு இறைச்சி இல்லை (இல்லையெனில் அவை பல மடங்கு அதிகமாக செலவாகும்). அதற்கு பதிலாக, அவை சிறந்த தரம் வாய்ந்த மீன் தயாரிப்புகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும் ஏராளமான பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், சுவையை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
1. குறைந்த கொழுப்புள்ள பறவை
உங்களுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்காதபோது, முடி வளர்ச்சி குறைகிறது அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். பழைய முடி தொடர்ந்து உதிர்ந்து வருவதால், நீங்கள் முடி உதிர்தலை சந்திக்க நேரிடும்.
புரதத்துடன் உடலை நிறைவு செய்வதற்கான சிறந்த வழி இறைச்சி சாப்பிடுவது. பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சியைக் காட்டிலும் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளைக் கொண்ட கோழி அல்லது வான்கோழி போன்ற ஒல்லியான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
2. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க அல்லது அதைக் கடக்க, தானியங்கள் மற்றும் பயறு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், மாட்டிறைச்சி (குறிப்பாக மாட்டிறைச்சி கல்லீரலில்) மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து காணப்படுகிறது.
முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. கூடுதலாக, முட்டைகளில் பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7) நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது. பயோட்டின் உடையக்கூடிய நகங்களையும் பலப்படுத்துகிறது.
உடலின் ஆரோக்கியத்தை பொதுவாக பராமரிக்க ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம் மற்றும் குறிப்பாக முடி. மனித உடலால் இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அவற்றை சிறப்பு சேர்க்கைகள் அல்லது உணவில் இருந்து பெற வேண்டும்.
சால்மன், ஹெர்ரிங், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் மற்றும் தைரியமான மீன்கள் அவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கான பதிவு வைத்திருப்பவர். வழக்கமான பயன்பாடு முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது மற்றும் வருமானம் பிரகாசிக்கிறது.
வைட்டமின் மூலங்கள்
சருமத்தின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது முடியைப் பாதுகாக்கிறது, பிரகாசத்தையும் மென்மையையும் தருகிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு நெகிழ்ச்சி மற்றும் முடியின் அளவை இழக்க வழிவகுக்கிறது. கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட், முட்டைக்கோஸ், பாதாமி மற்றும் பீச் ஆகியவை வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். ஆனால் கவனமாக இருங்கள்: பெரிய அளவுகளில், இந்த வைட்டமின் (குறிப்பாக அதன் ரசாயன சமமான) நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
முடிக்கு மிகவும் மலிவு வைட்டமின்களில் ஒன்று. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கூந்தலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்திற்கும் நல்லது. வைட்டமின் சி குறைபாடு உச்சந்தலையில் பலவீனமான மைக்ரோசர்குலேஷன் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அன்னாசிப்பழம், பச்சை மிளகுத்தூள், இருண்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ஆனால் குறிப்பாக ரோஜா இடுப்பு மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் போன்றவற்றில் இது நிறைய இருக்கிறது.
தோலடி அடுக்கில் இரத்த ஓட்டம் பொறுப்பு, எண்ணெய்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கீரைகளில் இது நிறைய உள்ளது. அதிக அளவுகளில் வைட்டமின் டி ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த உறைதலைக் குறைக்கிறது.
பி வைட்டமின்கள்
நல்ல முடி ஆரோக்கியத்தை நிறைய செய்யுங்கள். பி 3, பி 5, பி 6, பி 12 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, முடி உதிர்வதைத் தடுக்கின்றன, நரைக்கின்றன, பிரகாசமான நிறத்திற்கு காரணமாகின்றன. இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு முடி பிரகாசத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது. அதிக கோதுமை சாப்பிடுங்கள், தவிடு ரொட்டி, மீன், கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கல்லீரல் உணவுகள், பளபளப்பான கூந்தல் ஆகியவை வழங்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் சால்மன் உணவுகள் மற்றும் டயட் நட் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லலாம்.
தாதுக்களின் ஆதாரங்கள்
முடி வளர உதவுகிறது. இது இறைச்சி, மட்டி, முழு தானியங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளது.
ஒவ்வொரு தலைமுடியையும் பூசும் இயற்கை எண்ணெய்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு பிரகாசத்தை உருவாக்குகிறது, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆரம்ப வயதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எங்கள் தலைமுடி துத்தநாகக் குறைபாட்டிற்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையது என்று நம்பப்படுகிறது, இது நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 80% மக்கள் தொகையில் உள்ளது.
இறைச்சி, கொட்டைகள், தயிர், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பூசணி விதைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும், ஒரு நாளைக்கு 2 கப் கிரீன் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எந்த வகையான உணவு தீங்கு விளைவிக்கும்
உங்கள் தலைமுடியை பலவீனப்படுத்தும் தயாரிப்புகளைப் பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது.
- செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்: உணவில் இருந்து காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றவும்.
- முடிக்கு இரண்டாவது மோசமான காரணி: சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்கள் ஆடம்பரமான தலைமுடியை அலங்கரிக்காது, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் முடி வேர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை மெதுவாக்குகின்றன.
இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளின்படி உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை மாற்றவும், உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு பளபளப்பாக மாறியது என்பதை விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள். முழு உடலும் உங்களுக்குச் சொல்லும்: "மிக்க நன்றி!"
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
இல்லை, நீங்கள் சரியாகக் கேட்டீர்கள். நிச்சயமாக, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன், டுனாவை உணவில் விட வேண்டும். இருப்பினும், சில வகையான மீன்களில் (வாள்மீன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்றவை) அதிக அளவு பாதரசம் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது கூந்தலில் கெராடினை அழிக்கிறது.
பெரும்பான்மை கருத்துக்கு மாறாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவுக்கு சுஷியை ஆர்டர் செய்வது ஒரு அடிப்படையில் தவறான முடிவு. வாரத்திற்கு நான்கு முறை உங்கள் அதிகபட்சம்.
இனிப்பு சருமத்திற்கு மோசமானது. மேலும் கூந்தலுக்கும் மோசமானது. காரணம் எளிதானது: இனிப்புகள் மற்றும் மஃபின்கள் உடலில் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்க காரணமாகின்றன, இது ஆண் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
மயிர்க்கால்கள் சுருங்கி, சுருங்கி - முடி வேகமாகவும் உறுதியாகவும் வளர முடியாது. எனவே அடுத்த முறை, உங்களுக்கு பிடித்த டோனட்ஸ் சிற்றுண்டிக்கு பதிலாக, ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். புள்ளிவிவரத்திற்கான நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் பேச மாட்டோம்.
குறைந்த புரத உணவுகள்
போதுமான புரதம் இல்லாமல், உங்கள் தலைமுடி உடனடியாக அதன் காந்தத்தையும் உறுதியையும் இழக்கும். எனவே, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவில் சாய்ந்து விடாதீர்கள்.
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் கூடுதலாக வைட்டமின் ஏ எடுத்துக்கொள்ளப் பழகினால், மெதுவாகச் செல்வது நல்லது. இது செபாசஸ் சுரப்பிகளில் செயல்படுகிறது, இதனால் அவை மெதுவாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, அவ்வளவு திறம்பட செயல்படாது - மேலும், இல்லை, இது கூந்தலுக்கு நல்லதல்ல. இழைகள் சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுவதை நிறுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக அவை உடையக்கூடியவை, மெல்லியவை மற்றும் உடையக்கூடியவை.
5. கிரேக்க தயிர்
முதலாவதாக, கிரேக்க தயிரில் நிறைய புரதங்கள் உள்ளன, இது கூந்தலுக்கான முக்கிய கட்டுமானப் பொருளாகும். இரண்டாவதாக, இதில் வைட்டமின் பி 5 அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருள் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் மெல்லிய மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கும் உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மயிர்க்கால்களை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது. இந்த மசாலாவை பேஸ்ட்ரிகள், காபி மற்றும் கஞ்சியில் சேர்க்கவும் - இது பயனுள்ளதாக மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் இருக்கிறது!
கீரை, பல அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளைப் போலவே, பயனுள்ள பொருட்களிலும் நிறைந்துள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, இரும்பு, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம். ஒரு வளாகத்தில் வேலை செய்வதால், அவை உச்சந்தலையை குணமாக்குகின்றன, மேலும் கூந்தலை ஈரப்பதமாக்குகின்றன, உடையக்கூடிய தன்மையைத் தடுக்கின்றன.
முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த துத்தநாகம் மற்றொரு உறுப்பு. நீங்கள் அதை சிப்பிகள், அதே போல் மாட்டிறைச்சி, நண்டுகள், இரால் மற்றும் தானியங்களில் காணலாம்.
நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டும் போதாது. சரியான கவனிப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். அல்லது குறைந்தது ஆடம்பரமான முடி.
