முடிக்கு கால்சியம்: கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கான முகமூடி

இஞ்சி - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியம்

முகமூடிக்கு உங்களுக்கு தேவைப்படும் - 25 கிராம் ஜெலட்டின், 150 கிராம் கெஃபிர் அல்லது பிற புளித்த பால் தயாரிப்பு, 5 கிராம் கோகோ, 125 கிராம் தண்ணீர். கொக்கோவை கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சவும், ஜெலட்டின் சேர்க்கவும். ஜெலட்டின் வீக்கத்திற்குப் பிறகு, கெஃபிர் அல்லது தயிர் சேர்க்கவும். முடிக்கு 45 நிமிடங்கள் தடவவும்.

இந்த தயாரிப்பு எந்த முடி முகமூடியிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு செய்முறையிலும், 1 பொருட்களில் கெஃபிர் அல்லது மற்றொரு புளிப்பு-பால் தயாரிப்பு இருந்தால், அது அதே அளவு பாலுடன் மாற்றப்படுகிறது.

உங்கள் தலைமுடிக்கு எவ்வாறு உதவுவது - இது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் தனிப்பட்ட விஷயம். "கால்சியம் குளுக்கோனேட்" அல்லது "கால்சிமின்" போன்ற சிக்கலான தயாரிப்புகளை குடிக்க எளிதான வழி. முகமூடிகளுடன் வீட்டு அழகுசாதனத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால் - தயவுசெய்து! முக்கிய விஷயம் உங்கள் இலக்கை அடைவது - ஆரோக்கியமான தடிமனான மற்றும் பளபளப்பான ஜடை!

உங்கள் குறிப்புக்காக அனைத்து பொருட்களும் வழங்கப்படுகின்றன. உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியம் குறித்த பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். தளத்திற்கு செயலில் உள்ள ஹைப்பர்லிங்கில் மட்டுமே தளப் பொருட்களின் பயன்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் தேவையா?

அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல், நகங்கள், எந்த பெண்ணின் வெற்றிக்கும் முக்கியமாகும். முடி, தோல், நகங்கள், அவற்றின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் மென்மையின் உயிர்ச்சக்தியைப் பாதிக்கும் பல முக்கிய காரணிகளில் கனிமங்கள் உள்ளன, அவை கெராடின் போன்ற உயிரியல் கூறுகளின் அடிப்படையாகும்.

கனிம அடித்தளத்தில் உள்ள இணைப்புகளில் ஒன்று கால்சியம் ஆகும், இது மனித உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு காரணமாகும்:

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

• உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்பு, மற்றும் இரத்த உறைதல்,

• நரம்பு, மத்திய, இருதய அமைப்புகளின் பராமரிப்பு,

• அவற்றின் சவ்வுகளின் உள் ஊடுருவல் மற்றும் ஊடுருவலை உறுதி செய்தல்,

• எலும்பு திசு மற்றும் பல் பற்சிப்பி உருவாக்கம்,

• ஊடாடும் திசுக்களின் அமைப்பு (தோல், முடி, நகங்கள்),

எவ்வளவு கால்சியம் தேவை

இந்த கனிமத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை, அதன் உடலின் தினசரி உட்கொள்ளல் சுமார் 1000 மி.கி ஆக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மருத்துவ பார்வையில், அதிகபட்ச விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 800 மி.கி முதல் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2500 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவ மதிப்புரைகள், குறிப்பாக மருத்துவர்கள், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் முடி உதிர்தல் பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகள் முதலில் உடலில் கால்சியம் தாதுப்பொருள் இல்லாதது குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது கெராட்டின் அடிப்படையாகும்.

பெரும்பாலும் பற்றாக்குறை உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது

• பருவமடையும் போது,

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது,

இந்த அம்சங்களுடன், கால்சியம் உட்கொள்ளும் வீதம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது இந்த காலங்களில் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி சராசரியை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

கால்சியம் எங்கே மறைக்கப்பட்டுள்ளது?

கால்சியம் ஒரு விசித்திரமான கனிமம் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். கேப்ரிசியோஸ் என்னவென்றால், கால்சியத்தை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் உறிஞ்சுவது ஏற்படாது, உடலில் அதன் நுழைவு வைட்டமின்களால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, A, C. D மற்றும் பாஸ்பரஸ் குழுக்களின் வைட்டமின்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன், ஒரு கனிம உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தயாரிப்புகள், இதன் பயன்பாடு உடலில் கால்சியம் சமநிலையை அளிக்கிறது, மேலும் கூந்தலின் உயிர்ச்சக்தியின் சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பிற்கான சிக்கலான சிகிச்சையின் அத்தியாவசிய தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் முக்கிய அங்கமான கெராடின், தோல், நகங்கள் (கால்சியம் உள்ளடக்கமாக கீழே விழுகின்றன):

• புளிப்பு - பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன்,

• கீரை, வெங்காயம், வோக்கோசு, குதிரைவாலி,

• சோயாபீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் (எந்த வகையிலும்), பீன்ஸ்,

ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும், வெவ்வேறு பிராண்டுகளின், வெவ்வேறு அளவு மி.கி கால்சியம் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவற்றின் பயன்பாடு தினசரி தேவையான விகிதத்தை நிரப்புவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது.

மேலும், தேவையான அளவு கால்சியத்தை உணவுகளுடன் நிரப்புவது ஒரு கனிமத்தைக் கொண்ட ஒரு பொருளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அளவு பெரும்பாலும் பெரியது மற்றும் கிலோகிராமில் கணக்கிடப்படுகிறது என்பதைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக பக்கவாட்டு விளைவுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் ஏற்படக்கூடும்.

எதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்

முடி, தோல், நகங்களின் தோற்றம், வைட்டமின் வளாகங்கள், சுவடு கூறுகள், எண்ணெய்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்களின் கட்டமைப்பில் இருப்பதைப் பொறுத்தது. கால்சியம் மிகவும் அவசியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும், முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் (முடியின் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதி (கெரட்டின்), தோல், நகங்கள்), நெகிழ்ச்சி, மென்மையை, பிரகாசத்தை அளிக்க.

கால்சியம் குறைபாடு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• பலவீனமடைய, அதைத் தொடர்ந்து உடைத்தல், வெளியேறுதல் மற்றும் தலைமுடி இரண்டின் மெதுவான வளர்ச்சி (கெரட்டின் மீது எதிர்மறை விளைவு) மற்றும் நகங்கள்,

• பலவீனம், மந்தமான தன்மை, பிளவு முனைகளின் தோற்றம்,

• தலையின் சருமத்தின் வறட்சி, அதைத் தொடர்ந்து பொடுகு மற்றும் அரிப்பு தோன்றும்.

இதன் விளைவாக, தடுப்பு மற்றும் பற்றாக்குறையை நிரப்ப, இலக்கு மருந்துகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

உடலில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்க எந்த மருந்துகள் உள்ளன என்பதை ஒரு நிபுணர் தீர்மானிக்கிறார், மேலும் இது மருந்தின் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான தேர்வின் காரணமாகும், ஏனெனில் கால்சியம் கொண்ட தயாரிப்புகளை உறிஞ்சுவது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மையின் pH,

• பிற மருந்துகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மை.

இன்றுவரை, மருந்து சந்தை என்பது உடலின் கனிம உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பலவகையான மருந்துகளால் குறிக்கப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவானவை:

கால்சியம் குளோரைடு, பிளாஸ்மாவில் உள்ள கனிமத்தின் அளவை விரைவாக அதிகரிப்பதோடு, மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகளுடன்,

• உட்புற உறுப்புகளின் இரத்தப்போக்குடன்.

கால்சியம் குளோரைடு தூள் மற்றும் ஆம்பூல் வடிவத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இதன் அடிப்படையில், உடலில் உள்ள தாதுக்களின் அளவை அதிகரிக்க ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் சுய மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும், கால்சியம் குளோரைடு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் வடிவத்தில் ஏற்படலாம்:

ஆனால் ஒரு ஹேர் மாஸ்க்கின் ஒரு அங்கமாக ஒரு மருந்தைப் பயன்படுத்துவது (கெராட்டின் கட்டமைப்பை பலப்படுத்துகிறது), வீட்டில், மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. கால்சியம் குளோரைடு, வைட்டமின்கள் மற்றும் முகமூடியின் பிற கூறுகளுடன் இணைந்து பாதிக்கிறது:

• ஊட்டச்சத்துக்களின் சருமத்திற்கு நேரடியாக முழு விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது,

• சருமத்தின் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் நுண்ணறைகளை வலுப்படுத்தி மீட்டெடுக்கிறது,

வீட்டில் முடி முகமூடிகளைப் பயன்படுத்திய வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள், கால்சியம் குளோரைடு கூடுதலாக, கட்டமைப்பின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துவதில் மட்டுமல்லாமல், குறிப்பாக கெரட்டின் மட்டுமல்லாமல், முகமூடியின் பயன்பாட்டிலும் நேர்மறையான போக்குகளைக் கவனியுங்கள்:

• வெவ்வேறு கூறுகளைச் சேர்க்கும் திறன்,

• சிகிச்சையின் சிக்கலான சிகிச்சையில் சேர்க்கையின் ஒப்புதல், மேலும் 5% கரைசலின் ஆம்பூலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர், 10% ஐப் பயன்படுத்தவும்.

தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை அதிகரிக்க, மற்றும் மாத்திரைகளில் கால்சியம் கொண்ட அளவு வடிவங்களை வழங்குகிறது. இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகளில் பொதுவான உணவுப் பொருட்களான குளுக்கோனேட் சா மற்றும் கால்சியம் - டி 3 நைகோமேட் ஆகியவை அடங்கும். குளுக்கோனேட் சி என்ற மருந்து 500 மில்லிகிராம் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மருந்தில் தாது உறிஞ்சுவதற்குத் தேவையான வைட்டமின் டி இல்லை, எனவே குளுக்கோனேட் சி எடுத்துக்கொள்வது வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதோடு இருக்க வேண்டும்.

மருந்து ஒரு மருந்து இல்லாமல் விநியோகிக்கப்படுகிறது, எனவே உடலில் கால்சியத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க, பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் நீங்கள் சொந்தமாக மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் Ca குளுக்கோனேட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

வடிவத்தில் பக்க விளைவுகள்:

மற்றும் அதிக அளவு இருந்தால்:

• இதய தாளத்தின் மீறல், எனவே, ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் Ca குளுக்கோனேட்டை எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் நல்லது.

கால்சியம் தயாரித்தல் - மருத்துவ பொருட்களின் சந்தையில் டி 3 நைகோமேட், ஆரஞ்சு, புதினா, எலுமிச்சை சுவைகளுடன் மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் வழங்கப்படுகிறது. மருந்து வழங்கப்படுகிறது:

• மெல்ல, மற்றும் பல கால்சியம் கொண்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது, தாதுக்கு கூடுதலாக, டி 3 நைகோமில் வைட்டமின் டி உள்ளது.

ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், டி 3 நைகோமேட் (அதன் கூறுகள்) உடலில் இருந்து குடல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் மட்டுமல்லாமல், வியர்வை சுரப்பிகளாலும் வெளியேற்றப்படுகின்றன, இது கால்சியம் கொண்ட பிற வடிவங்களுக்கு மாறாக உள்ளது. டி 3 நைகோமேட் உணவை பொருட்படுத்தாமல் எடுத்து ஒரு சிறிய அளவு திரவத்துடன் கழுவப்படுகிறது.

ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையில், கர்ப்ப காலத்தில் டி 3 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டி 3 நைகோம்டின் பயன்பாடு உடலில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறுவதற்கு தூண்டுதலாக இருக்கும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது.

டி 3 நைகோமேட் என்ற மருந்து, எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, அதிகப்படியான அளவு மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு முரணாக இருந்தால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அதை நீங்களே பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் முறையை நியமிப்பது நல்லது. டி 3 நைகோம்ட், சேர்க்கை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தினால், மிகவும் சாதகமான முடிவைக் கொடுக்கும்:

• பிசியோ, மீசோ, ஓசோன் சிகிச்சை,

• ஒப்பனை தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு (ஷாம்புகள், தைலம், முகமூடிகள்).

• முடி உயிர் பராமரிக்க,

• அவற்றின் விரைவான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும்,

• பிளவு முனைகளைத் தடுப்பது, நிபுணர் நோயறிதல் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த வடிவத்தில் கட்டுப்பாடு அவசியம்.

சுருட்டை ஆரோக்கியத்துடன் பிரகாசிக்கும்போது, ​​சுய வெளிப்பாடு ஒரு உச்சநிலையை உயர்த்தும். உங்கள் தலைமுடியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒரு வழி.

கால்சியம் டி 3 கூந்தலுக்கு நிகோமேட்

இந்த பயனுள்ள தயாரிப்பில் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் கால்சியம் உள்ளன: வளாகத்தில், அவை மயிர்க்கால்களை நன்கு வலுப்படுத்துகின்றன, வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன, ஆணி தட்டு மேலும் நீடித்தவை.

• பெரியவர்களுக்கு: ஒரு நாளைக்கு 1 டேப்லெட் குடிக்கவும்,
• 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு: தினமும் இரண்டு முறை 1-1.5 மாத்திரைகள்.

முடிக்கு கால்சியம் குளுக்கோனேட்

மலிவான மருந்துகளில், நீங்கள் கால்சியம் குளுக்கோனேட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது வைட்டமின் இல்லாத நிலையில் மட்டுமே "கால்சியம் டி 3 நைகோமெட்" இலிருந்து வேறுபடுகிறது:

• மாத்திரைகளை அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் சாப்பாட்டுக்கு இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• பெரியவர்களுக்கு அளவு: இரண்டு முதல் ஆறு மாத்திரைகள் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, குழந்தைகள் நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண்ணை மூன்று மடங்கு வரை அதிகரிக்கலாம்.

முடிக்கு கடல் கால்சியம்

இந்த மருந்து, கால்சியத்துடன் கூடுதலாக, செலினியம், அயோடின் அல்லது வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் - இவை அனைத்தும் வாங்கிய குறிப்பிட்ட உற்பத்தியைப் பொறுத்தது. கூந்தலைப் பொறுத்தவரை, “சீ கால்சியம் + செலினியம்” எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் இந்த இரண்டு கூறுகளும் மிகப் பெரிய மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன:

• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இரண்டு மாத்திரைகளுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்,
• முழு பாடமும் 1 மாதம் ஆகும்.

முடி உதிர்தலுக்கு கால்சியம்

வைட்டமின் டி 3 உணவு சப்ளிமெண்ட் கொண்ட விட்ரம் கால்சியம் அனலாக்ஸில் மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியத்தின் தொகுப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் வழுக்கைத் தடுக்கிறது:

• நாங்கள் 1 டேப்லெட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்கிறோம்,
• இது 8 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில், மருந்துகளின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது ஹைபர்கால்சீமியாவுடன் முரணாக உள்ளது.

கால்சியம் முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தலை எவ்வாறு பாதிக்கும்?

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, தோற்றத்தில் அவர்கள் சந்திக்கிறார்கள், அப்போதுதான் அவர்கள் ஒரு நபரின் பிற குணங்களை அடையாளம் காணத் தொடங்குவார்கள். தோற்றம் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், முதல் எண்ணம் பொருத்தமானதாக இருக்கும். சுற்றியுள்ள மக்கள் என்ன கவனம் செலுத்துகிறார்கள்: முடியின் நிலை, நகங்களின் தோற்றம் மற்றும் சீர்ப்படுத்தல். இந்த முக்கிய அளவுகோல்கள் எப்போதும் இயல்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் நகங்களைச் செய்வது அவசியம். ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்களை உள்ளே இருந்து பராமரிப்பது அவசியம். அவற்றின் தோற்றம் மற்றும் உள் நிலை உடலில் கால்சியம் இருப்பதைப் பொறுத்தது. இந்த உறுப்பு இல்லாததால், முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம், அவை மெலிந்து போகலாம், நகங்கள் உடையக்கூடும், வெளியேற ஆரம்பிக்கும், ஆணி தட்டுகளில் புள்ளிகள் தோன்றக்கூடும் மற்றும் மென்மையை இழக்கலாம்.

உணவு வழங்கல்

இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே. எங்கள் தளத்தின் வாசகர்களுக்கு 50% தள்ளுபடி. முன்கூட்டியே செலுத்துதல் இல்லை.

உண்மையான கதையைப் படியுங்கள்.

உடலில் கால்சியம் உட்கொள்வதற்கான முக்கிய வழி உணவில் அதன் போதுமான உள்ளடக்கம். பின்வரும் கூறுகள் இந்த உறுப்பில் நிறைந்துள்ளன:

• பால் பொருட்கள் (கடினமான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பாலாடைக்கட்டிகள், பால், புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, கிரீம்).
• பருப்பு காய்கறி பொருட்கள் (பட்டாணி, பீன்ஸ், பீன்ஸ்).
• கடல் மீன் (சால்மன், சால்மன்).
• தானியங்கள் (ஓட், பக்வீட், பார்லி).
• கீரைகள் (கீரை, லீக்).
• முட்டைகள்.
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற பொருட்கள்.

தனிமத்தின் சிறந்த செரிமானத்திற்கு, வைட்டமின் டி 3 உட்கொள்ளல் அவசியம், இது சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் 1000-1500 மி.கி கால்சியத்தை உணவோடு எடுத்துக் கொண்டால், சாதாரண முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்க இது போதுமானதாக இருக்கும். நகங்கள், பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் அத்தகைய ஒரு தனிமத்தின் சாதகமான விளைவு.

மருந்துகளுடன் ஒரு தேவையை நிரப்புதல்

உணவுடன் உறுப்பு உட்கொள்ளும் பற்றாக்குறையை மாத்திரைகள் வடிவில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முடியும். Ca ஐக் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களும், சிறப்பு மருத்துவ கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளும் உள்ளன. பிந்தைய குழுவின் முக்கிய வழிமுறைகள் கால்சியம் டி 3 நிகோமேட் மற்றும் குளுக்கோனேட் சி.

ஒரு டேப்லெட்டில் கால்சியம் டி 3 நைகோமில் 500 மி.கி சி மற்றும் 200 ஐ.யூ வைட்டமின் டி 3 உள்ளது. குளுக்கோனேட் Ca அதே அளவு அடிப்படை உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வைட்டமின் டி 3 ஐக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே அதன் கிடைக்கும் தன்மை இந்த வைட்டமின் தொகுப்பைப் பொறுத்தது. அதிக செரிமானத்திற்கு, பெயரிடப்பட்ட வைட்டமினுடன் இணைந்து குளுக்கோனேட் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடி உதிர்தலை இயல்பாக்குவதற்கும், நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், உறுப்பு எந்த வடிவத்தில் வரும் என்பது முக்கியமல்ல (கால்சியம் டி 3 நிகோமேட், குளுக்கோனேட் அல்லது அது உணவாக இருக்கும்). முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர் தொடர்ந்து உடலில் இருக்கிறார்.

விண்ணப்பிக்கும் முறை

கால்சியம் குளுக்கோனேட். பயன்படுத்துவதற்கு முன், மாத்திரையை அரைக்கவும், உணவுக்கு இடையில் எடுத்துச் செல்லவும், ஒரு சிறிய அளவு பாலுடன் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயது வந்தோருக்கான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை 2-6 மாத்திரைகள் ஆகும், குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், வயதைப் பொறுத்து, 2 முதல் 6 மாத்திரைகள் வரை, சரியான அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

கால்சியம் டி 3 நிகோம். இது உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, மெல்லப்படுகிறது அல்லது உறிஞ்சப்படுகிறது. பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, 12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு குழந்தைகளுக்கு, 1 மாத்திரைக்கு இரண்டு முறை, 5-12 வயது குழந்தைகளுக்கு, இரண்டு முறை 1-1.5 மாத்திரைகளுக்கு, 3-5 வயது குழந்தைகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி.

22 வயதில், முடி உதிர்தலில் சிக்கல் ஏற்பட்டது, கூடுதலாக, உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் அவற்றின் உரித்தல் ஆகியவை காணப்பட்டன. ட்ரைக்காலஜிஸ்ட்டைப் பார்வையிட்ட பிறகு, அவர் சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்றார், எனக்கு கால்சியம் குறைபாடு இருப்பதாக முடிவுகள் கண்டறிந்தன (இது ஆச்சரியமல்ல, எனக்கு பால் ஒவ்வாமை உள்ளது). ஊட்டச்சத்து தேர்வுமுறை உதவியுடன், இந்த தனிமத்தின் அளவை உயர்த்த முடியவில்லை; மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தார். நான் கால்சியம் டி 3 நிகோமேட் வாங்கினேன் (குளுக்கோனேட் பொருந்தவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பாலுடன் குடிக்க வேண்டும்). 2 மாத நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு, முடி உதிர்தல் குறைவதை நான் கவனித்தேன், மற்றொரு மாத வழக்கமான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, புதிய முடி வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தைக் கவனித்தேன் (அதிகப்படியான வர்ணம் பூசப்படாத வேர்களுடன்). இப்போது நான் அவ்வப்போது 3 மாதங்களில் கால்சியம் டி 3 நிகோம் என்ற மருந்தை 1 முறை எடுத்துக்கொள்வேன். சிகிச்சையின் போது எனது சிகை அலங்காரம் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. நகங்கள் வலுவாகவும், தடிமனாகவும், மென்மையாகவும் மாறியது. இந்த மருந்தை சரியான நேரத்தில் நியமித்தமைக்கு மருத்துவருக்கு நன்றி.

யூஜின், 54 வயது:

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, தோல் நிலை மோசமடைந்தது, நகங்கள் வெளியேற ஆரம்பித்தன, மேலும் சிகை அலங்காரமும் பாதிக்கப்பட்டது. கூந்தல் பயங்கர வேகத்துடன் வெளியேறத் தொடங்கியது, அவளுடைய இளமை பருவத்தில் அவள் இழப்பை ஒருபோதும் அனுபவித்ததில்லை. 4 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எனது ஒருமுறை அழகிய சிகை அலங்காரத்தின் எந்த தடயமும் இல்லை. தொப்பி இல்லாமல் வெளியே செல்ல நான் வெட்கப்பட்டபோது, ​​இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க முடிவு செய்தேன். நான் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களைப் படித்தேன் (நான் ஒரு மேம்பட்ட "வயதான பெண்" என்பது நல்லது). கால்சியம் குளுக்கோனேட்டிற்கான மதிப்புரைகள் என்னுடையது போன்ற ஒரு பிரச்சினைக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருந்தன, அதை உடனடியாக முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். முதலில், நான் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் படித்து, குளுக்கோனேட் எடுத்துக்கொண்டேன், உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், தண்ணீரில் கழுவினேன். 1 மாதத்திற்குப் பிறகு, இந்த பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடையவில்லை, இருப்பினும் முடி உதிர்தல் சற்று குறைந்து, நகங்களின் மேற்பரப்பில் வெண்மையான புள்ளிகள் மறைந்துவிட்டன. எனது பிரச்சினை குறித்து எனது மருத்துவ நண்பர் ஒருவரிடம் பேச முடிவு செய்தேன். மருந்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்று பரிந்துரைத்தார் (உணவுக்கும் பானத்திற்கும் இடையில்), நீங்கள் இணையத்தில் மதிப்புரைகளைப் படிக்கத் தேவையில்லை என்றும், இதுபோன்ற ஒரு பிரச்சினையுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்றும் கூறினார். முடி வளர்ச்சியை செயல்படுத்துவது ஒரு மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு ஏற்பட்டது. இதன் விளைவாக என்னை திருப்திப்படுத்தியது, இப்போது இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவை கவனமாக கண்காணிக்கிறேன்.

Irecommend.ru உடன் செர்ரி_எம்எம் மதிப்பாய்வு செய்தது

ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக கால்சியம் டி 3 நிகோமெட்டை எடுத்தேன். முடி வளர்ச்சி, முடி உதிர்தல் குறைதல், பல் உணர்திறன் குறைதல் மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துதல் போன்ற நேர்மறையான நிகழ்வுகளை அவர் குறிப்பிட்டார். மருந்துக்கு 2 சுவைகள் உள்ளன: புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு, இது ஒரு இனிமையான ஆச்சரியமாக மாறியது (இது குழந்தை சிரப் தவிர, மருந்துகளில் அரிதாகவே காணப்படுகிறது). ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் கால்சியம் டி 3 நிகோமேட் எடுக்கும் நான்கு வார போக்கை இப்போது நான் அவ்வப்போது மீண்டும் சொல்கிறேன். ஒரு நேர்மறையான காரணி மருந்தில் வைட்டமின் டி 3 இருப்பது, இது தனிமத்தின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

உடலில் கால்சியம் இல்லாதது

முடியின் நிலை மூலம், ஒரு நபர் போதுமான கால்சியத்தை உட்கொள்கிறாரா என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள முடியும். கால்சியம் குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• உடையக்கூடிய முடி, மந்தமான,
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் ஊடுருவல் அதிகரித்தது,
• மோசமான முடி வளர்ச்சி
• வறண்ட தோல்
• பல் சிதைவு
• உடல் உழைப்பின் போது கால்களில் தசை பிடிப்பு,
• கடுமையான எரிச்சல்
• நல்ல ஓய்வு கொண்ட நிலையான சோர்வு,
• முடி உதிர்தல்
• உடையக்கூடிய ஆணி தட்டுகள்
• மோசமான இரத்த உறைதல்
• இதயத் துடிப்பு,
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பல் சிதைவு ஏற்படுகிறது, எலும்பு வலிமையின் மீறல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகிறது. வயது தொடர்பான மாற்றங்களாக வயதானவர்களில் இதைக் காணலாம்.

முகமூடிகளின் பயன்பாட்டின் செயல்திறன்

பெரும்பாலும், முடியின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்காக, அவற்றின் இழப்பைத் தடுக்க, கால்சியத்துடன் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிவுறுத்தல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கால்சியம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்க, அதை உடலால் உறிஞ்சி பதப்படுத்த வேண்டும். அப்போதுதான் அவர் முடியின் கட்டமைப்பில் நுழைவார், அவரது நிலையை பாதித்தார்.

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​கால்சியம் உச்சந்தலையில் ஊடுருவ முடியாது. இத்தகைய நடைமுறைகள் இந்த வேதியியல் தனிமத்தின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முடியாது. ஈரப்பதம் இழப்பிலிருந்து காப்பாற்ற, பல்வேறு எண்ணெய்கள், வைட்டமின் வளாகங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் முடி தண்டுகளின் கட்டமைப்பை பராமரிக்க முடிகிறது.

கால்சியம் தயாரிப்புகள்

இது குடலில் பதப்படுத்தப்பட்ட கால்சியத்திற்கு உதவுகிறது. உணவுடன் வந்த மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று. இந்த அத்தியாவசிய உறுப்பின் குறைபாடு சில நோய்களில் (கேண்டிடியாஸிஸ், கணைய அழற்சி), அதிகரித்த உணவுகள் மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. மோசமான பழக்கங்கள் உடலில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறுவதற்கு பங்களிக்கின்றன - புகைபிடித்தல், வலுவான காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்.

ஒரு பயனுள்ள தனிமத்தின் பங்குகளை நிரப்ப, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:

• சீஸ்
• பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர்,
• பால்
• முட்டைக்கோஸ், கீரைகள்,
• பீன்ஸ்
• முட்டை
• கடல் மீன்
• கொட்டைகள், எள்,
• பழுப்பு ரொட்டி
• கடல் உணவு.

குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில் தலையிடும் தயாரிப்புகள் உள்ளன (ஃபைபர், சாக்லேட், கொழுப்புகள்). அவை தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் அவை ஒன்றிணைவதில் தலையிடாது. சில பானங்கள் உடலில் இருந்து கால்சியத்தை கழுவுகின்றன, எனவே அவை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். இதில் அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், குறிப்பாக கோகோ கோலா, வலுவான காபி ஆகியவை அடங்கும். மேலும், மது பானங்கள் ஒரு நன்மை பயக்கும் பொருளை அகற்ற பங்களிக்கின்றன.

மருந்து தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு

கடுமையான கால்சியம் குறைபாடு இருப்பதால், அதன் குறைபாட்டை உணவின் இழப்பில் மட்டுமே ஈடுசெய்வது கடினம். மருந்தியல் பொருட்கள் மீட்புக்கு வரும். உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி அவற்றைப் பயன்படுத்தவும். இது நாள்பட்ட நோய்கள், சாத்தியமான சிக்கல்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும், ஏனென்றால் கால்சியத்தின் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும், அதே போல் பற்றாக்குறையும் உள்ளது.

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் வழிமுறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• வைட்டமின் டி உடன் கால்சியம் வேகமாக உறிஞ்சப்படும்.
• செயல்திறன் மிக்க அளவு படிவங்கள் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஒரு வழக்கமான டேப்லெட்டை நிர்வாகத்திற்கு முன் ஒரு தூளாக நசுக்கலாம்.
• இரசாயன கூறுகள் தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டவை. இத்தகைய தயாரிப்புகளில் உள்ள கால்சியம் பெரும்பாலும் பாஸ்பேட் வடிவத்தில் காணப்படுகிறது, இது அதன் உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது.
• கால்சியம் பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. சிறந்தது லாக்டேட் அல்லது சிட்ரேட், குளுக்கோனேட் கொஞ்சம் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, கார்பனேட் இன்னும் மெதுவாக இருக்கும்.
• உணவின் போது முடி உதிர்தலில் இருந்து கால்சியம் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், தினசரி விதிமுறையை 2 மடங்கு வகுக்கிறது (ஒரு சிறிய அளவில், உறிஞ்சுதல் சிறப்பாக இருக்கும்).
• ஒரு பாடநெறி குறைந்தது ஒரு மாதமாவது நீடிக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால், நிதிகளின் பயன்பாட்டை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

செயற்கை மருந்துகளில், மிகவும் பிரபலமானது கால்சியம் குளுக்கோனேட் ஆகும். இது மாத்திரைகள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது, இது முடி, உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் உடலில் ஒரு உறுப்பு குறைபாட்டின் பிற அறிகுறிகளை பலவீனப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண்பாடுகள் ஹைபர்கால்சீமியா, யூரோலிதியாசிஸ்.

ஒரு நல்ல மருந்து கால்செமின் ஆகும். விரும்பிய உறுப்புக்கு கூடுதலாக, இதில் வைட்டமின் டி உள்ளது, உறிஞ்சுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் தாமிரம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம். இந்த கலவை முடி, நகங்கள், பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் எலும்புகளில் நன்மை பயக்கும். இந்த மருந்துக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, இது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது யூரோலிதியாசிஸில் பயன்படுத்த முரணாக உள்ளது.

மற்றொரு தீர்வு கடல் கால்சியம். இது பல பதிப்புகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது - செலினியம், வைட்டமின் சி, அயோடின், மெக்னீசியம், துத்தநாகம். முடி உதிர்தல், வறண்ட சருமம் மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் பலவீனம் ஆகியவற்றிலிருந்து கடல் கால்சியம் நன்றாக உதவுகிறது. உறுப்புகளின் திறமையான கலவையானது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் நன்மை பயக்கும்.

அதிகப்படியான கால்சியத்தின் ஆபத்து

அதிகப்படியான கால்சியம் பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது. இது பொதுவாக பாராதைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்புகள், பரம்பரை நோயியல், கட்டிகளின் உருவாக்கம், ஹார்மோன் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அரிதாக, இந்த கூறுடன் கூடிய உணவுகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவதே காரணமாக இருக்கலாம். கால்சியம் பொதுவாக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, பதப்படுத்தப்படுகிறது, அதன் ஒரு பகுதி உடலில் இருந்து கழுவப்படுகிறது.

உள் உறுப்புகளின் கட்டுமானம் மற்றும் வேலைக்கு ஒரு நபருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் ஒரு உறுப்பு இது. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு இதன் தேவை அதிகரிக்கிறது. இந்த தகவல் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் எல்லோரும் அதிகப்படியான கால்சியம் பற்றி கேள்விப்பட்டதில்லை, இதுவும் பொதுவானது.

கால்சியம் செறிவூட்டலின் அறிகுறிகள் அடிவயிற்றின் வலி, கடுமையான தாகம், பிடிப்புகள் மற்றும் வாந்தி, உயர் இரத்தக் கொழுப்பு, மலச்சிக்கல், தலைச்சுற்றல். இத்தகைய அறிகுறிகளை ஒரு மருத்துவர் அணுக வேண்டும். இத்தகைய அறிகுறிகள் பல நோயியலின் சிறப்பியல்புகளாக இருப்பதால், அவரால் மட்டுமே சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடிகிறது.

அலாரத்தை எப்போது ஒலிக்க வேண்டும்

மனித உடலுக்கான கால்சியம் ஒரு தேவையான மற்றும் பயனுள்ள இரசாயன உறுப்பு ஆகும். ஆனால் சில நேரங்களில் அது அதிகமாகிறது, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

குடிநீரில் கால்சியம் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் சுவை எப்போதும் சாத்தியமில்லை. கெட்டிலில் உள்ள லைம்ஸ்கேல் கால்சியம் உப்புகளின் அறிகுறியாகும். கால்சியம் கொண்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் இந்த உறுப்பு கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து ஆகியவை அதன் அதிகப்படியான வழிவகுக்கும். செரிக்கப்படாத கால்சியம் சிறுநீரகங்கள், தசைகள் மற்றும் குடல்களில் வைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, தினசரி 600 மி.கி அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான செல்கள் வீரியம் மிக்கதாக மாறும். அதிகப்படியான விநியோகத்தின் நீண்ட செயல்முறை இதயம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. தோற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. தோல் அதன் நிறத்தை இழந்து, சாம்பல் நிறத்தைப் பெறுகிறது, முடி மந்தமாக வளரும், உடைக்கத் தொடங்குகிறது, குழப்பமடைகிறது, விழும். மொத்தம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் கூறுகள் கூட.

முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான உணவை உருவாக்குதல்

நீடித்த உணவுப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு, முடி கேப்ரிசியோஸ் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்: இது சீப்பில் பன்களில் இருக்கும், அது பொருந்த விரும்பவில்லை, அல்லது மந்தமாகத் தெரிகிறது. விளக்கம் எளிதானது: முடி இரத்தத்திலிருந்து உணவைப் பெறுகிறது, எனவே நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது, ​​அவை தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது.

புரதம் - முடி வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை

ஆரம்பத்திலிருந்தே ஆரம்பிக்கலாம். 70-80% முடி கொண்டிருக்கும் புரதத்திலிருந்துஎன்று keratin. இதன் விளைவாக, முடியின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உடலின் நிலையான செறிவூட்டலை உறுதி செய்வது அவசியம் புரதம். புரதங்களை உட்கொள்ளாமல் (எடுத்துக்காட்டாக, புரதம் இல்லாத உணவுகளின் விளைவாக), முடி படிப்படியாக வெளியேறத் தொடங்குகிறது.

வயிற்றில் ஜீரணிக்கும்போது, ​​புரதங்கள் உடைகின்றன அமினோ அமிலங்கள் - முடிக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத கட்டிட பொருள்.

புரதத்தின் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள் முட்டை, பால், இறைச்சி, மீன், சீஸ், தானியங்கள். முடி வளர்ச்சிக்கான உணவில், அவை இருக்க வேண்டும்!

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள்

பி வைட்டமின்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பு. அவற்றின் குறைபாடு பகுதி வழுக்கை போன்ற பிரச்சினைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! பெரும்பாலான பி வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன ஈஸ்ட், பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், பால், முளைத்த தானியங்கள், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள். முடி வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்து மற்ற ஆதாரங்களை அவசியம் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - கேரட், தவிடு, முட்டை, பருப்பு வகைகள், காலிஃபிளவர், சோயா பொருட்கள், கொட்டைகள்.

இந்த குழுவின் வைட்டமின்களில், ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9) குறிப்பாக வேறுபடுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அதன் முக்கியத்துவம் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும்.ஃபோலிக் அமிலம் இன்னும் முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, உடல் புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் நினைவுபடுத்துகிறோம்.

கவனம்! பி வைட்டமின்கள் உடலில் குவிக்க முடியாது, அவற்றின் உட்கொள்ளல் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவை ஆல்கஹால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், நிகோடின் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றால் எளிதில் அழிக்கப்படுகின்றன!

முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து நன்கு அறியப்பட்டதை உள்ளடக்கியது "அழகு வைட்டமின்கள்" - ஏ மற்றும் ஈ.

வைட்டமின் ஏ இல்லாததால், தலைமுடி எளிதில் வெளியே விழும், பொடுகு. இதன் முக்கிய ஆதாரங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரிந்தவை. மீன் எண்ணெய், கல்லீரல், கடல் உணவு. வைட்டமின் ஏ கொஞ்சம் குறைவாக பால் பொருட்கள், வெண்ணெய்.

காய்கறி எண்ணெய்கள் வைட்டமின் ஈ இன் களஞ்சியமாகும். இது முடியை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும் (இதன் இயல்பான பிரகாசம் மற்றும் மகிமைக்கு பொருள்), புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது இல் உள்ளது முட்டைக்கோஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் சோளம், முளைத்த கோதுமை கிருமி, பாதாம்.

இரும்பு பெண்மணி

முடி வளர்ச்சி மற்றும் இயல்பான நிலைக்கு ஊட்டச்சத்தின் மிக முக்கியமான சுவடு கூறுகளில் ஒன்று இரும்பு. உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால், முடி மந்தமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் மாறி, வெளியே விழுந்து பிரிகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளில் ஒன்று மெலிந்து முடி உதிர்தல் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உங்கள் முடி வளர்ச்சி உணவில் இரும்பு மூலங்களைச் சேர்க்கவும் சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி, மீன். கிட்டத்தட்ட அனைவருமே இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை தானியங்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, தவிடு ரொட்டி. குறைவான இரும்பு காணப்படுகிறது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

சுவடு கூறுகள் போன்ற முக்கியமான சுவடு கூறுகளும் முடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. கால்சியம், துத்தநாகம், செலினியம், கந்தகம். உங்கள் உணவை தொடர்ந்து வளப்படுத்த இது ஒரு நல்ல காரணம். பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள், ஓட்ஸ், பூண்டு, காளான்கள்.

முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து: முக்கிய விஷயம் சமநிலை

முடியில் சுமார் 15% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே சரியானது சமமாக முக்கியமானது குடிப்பழக்கம். உடலுக்கு தேவையான நீரேற்றம் மற்றும் உட்புறத்திலிருந்து கூந்தலை வழங்க ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தூய நீர் குடிக்கவும். மூலம், ஒரு நல்ல தீர்வு இருக்கும் நீர் உணவு !

எனவே, சுருக்கமாக: வளர்ச்சிக்கான ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய பண்பு மற்றும் முடியின் நல்ல நிலை இது அவரது இருப்பு. முடி வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமான தயாரிப்புகளின் வெற்றி அணிவகுப்பு மெலிந்த இறைச்சி, முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், முழு தானியங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், பழங்கள்.

ஆனால் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மிட்டாய்களில் மிகுதியாக இருப்பதால், க்ரீஸ் உச்சந்தலையில் மற்றும் பொடுகு அதிகரிக்கும்.

உங்கள் உணவை பகுத்தறிவுடன் செய்யுங்கள், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், “ஆரோக்கியமற்ற”, கனமான உணவை மறுக்கவும் - உங்கள் தலைமுடி உங்களைப் பிரியப்படுத்தும் வலிமை, அடர்த்தி மற்றும் மெல்லிய தன்மை!

நகலெடுக்க இந்த கட்டுரையின் சிறப்பு அனுமதி பெற தேவையில்லை,
இருப்பினும் செயலில், எங்கள் தளத்திற்கான இணைப்பு, தேடுபொறிகளிலிருந்து மூடப்படவில்லை, இது MANDATORY!
தயவுசெய்து கவனிக்கவும் எங்கள் பதிப்புரிமை.

தலையில் முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்: ஒரு விரிவான பட்டியல், 3 நாட்களுக்கு சரியான உணவின் எடுத்துக்காட்டு, தயாரிப்புகளின் பரிமாற்றம்

முடி வளர்ச்சிக்கு சரியான வைட்டமின்களை சாப்பிடுவது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு சுருட்டைகளின் அடர்த்தியை இழப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான கூந்தலை பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின்கள், அத்துடன் தலையில் முடி வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள், நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை கட்டுரை விரிவாக விவரிக்கிறது.

• முடி வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் காரணம்?
• முடி வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும்?
• சரியான ஊட்டச்சத்து
• பருவகால தயாரிப்புகளை எவ்வாறு மாற்றுவது?
• பயனுள்ள பொருட்கள்
• பயனுள்ள வீடியோ

முடி வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம், மேலும் முடி உதிர்ந்து அடர்த்தியாக இருக்க என்ன இருக்கிறது?

முடி வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் காரணம்?

வைட்டமின் சி பொது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சுருட்டைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த பங்களிக்கும் மிக முக்கியமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பி சிக்கலான வைட்டமின் வளாகம் உணவுடன் சிறப்பாக எடுக்கப்படுகிறது. இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்றவை. முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவர்களின் பங்களிப்பு தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்குகளை உருவாக்கி மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

1. பயோட்டின் (பி 7) ஆரோக்கியமான கூந்தலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதன் விரைவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களின் வளர்சிதை மாற்ற தேவைகளை ஆதரிக்கிறது. பயோட்டின் துத்தநாகத்துடன் இணைந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது முடி உதிர்தலைத் தடுக்கிறது,
2. பி 1 (தியாமின்), பி 2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி 3 (நியாசின்) மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன,
3. பி 5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்) முடியை நெகிழ வைப்பதாகவும், பளபளப்பாகவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது,
4. பி 6 (பைரிடாக்சின்) பொடுகு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது,
5. பி 12 (கோபாலமின்) முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

நடத்தை மற்றும் வெளிப்புற காரணங்கள்

• உணவுடன் கால்சியம் போதிய அளவு உட்கொள்வது, எடை இழப்பு, சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, சைவம், பட்டினி, பால் பொருட்களின் புறக்கணிப்பு போன்றவற்றுக்கான சில உணவுகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகின்றன.
• தண்ணீரில் குறைந்த கால்சியம்.
• புகைபிடித்தல், காபியின் மீது அதிக ஆர்வம் (Ca இன் வெளியேற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல்).

நோய்கள், நோயியல் நிலைமைகள்

• டிஸ்பயோசிஸ், கேண்டிடியாஸிஸ், உணவு ஒவ்வாமை, நாள்பட்ட என்டோரோகோலிடிஸ் போன்றவற்றின் பின்னணியில் ஏற்படும் குடலில் ஒரு மேக்ரோலெமென்ட் உறிஞ்சப்படுவதை மீறுதல்.
• சிறுநீரக நோய்கள், ஹீமாடோபாய்டிக் அமைப்பு, கணையம் (கணைய அழற்சி), தைராய்டு சுரப்பி (குடும்ப, இடியோபாடிக், பிந்தைய அறுவைசிகிச்சை ஹைப்போபராதைராய்டிசம், இதில் பாராதைராய்டு சுரப்பிகளால் பாராதைராய்டு ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் ஹைபோகல்சீமியா உருவாகிறது).
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (சிகிச்சை)
• ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு
• ரிக்கெட்ஸ்
• லாக்டோஸின் செரிமானம் (பால் மற்றும் உறுப்பு கொண்ட பிற பொருட்கள்).

வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள்

• பின்வரும் உறுப்புகளின் உடலில் அதிகப்படியான: ஈயம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், இரும்பு, கோபால்ட், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை கால்சியம் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
• வைட்டமின் டி 3 இன் உடலில் உள்ள குறைபாடு, தனிமத்தின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உயிரணு கட்டமைப்பில் அதன் இணைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது (ஒரு வயது வந்தவருக்கு விதிமுறை 400 முதல் 800 IU வரை).

பிற காரணங்கள்

• ஒரு உறுப்புக்கான அதிகரித்த தேவை, இது விரைவான வளர்ச்சியின் போது, ​​கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது காணப்படுகிறது (கால்சியம் கரு திசுக்களை உருவாக்க அல்லது தாய்ப்பாலை வளப்படுத்த பயன்படுகிறது), அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் (துரிதப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு), மாதவிடாய் நிறுத்தம் (கால்சியத்தை உறிஞ்சும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் பற்றாக்குறை).
• வயதான வயது (கால்சியத்தின் உறிஞ்சுதல் பலவீனமடைகிறது).
• டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கியுடன் சிகிச்சை (துரிதப்படுத்தப்பட்ட நீக்குதல்).

உடலில் கால்சியம் இல்லாததன் அறிகுறிகள்

• பலவீனம், சோர்வு, செயல்திறன் குறைந்தது.
• பதட்டம், எரிச்சல்.
• உலர்ந்த மற்றும் உரித்தல் தோல், உடையக்கூடிய நகங்கள். உச்சந்தலையில் வியர்த்தல் அதிகரித்தது.
• பல் சிதைவு, பூச்சிகள்.
• விரல்கள், முகம், பிடிப்புகள், கால்கள் மற்றும் கைகளில் வலி.
• எலும்புப்புரை அறிகுறிகள் உடையக்கூடிய எலும்புகள், அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் அல்லது விரிசல் மற்றும் எலும்பு குறைபாடுகள்.
• இதய செயலிழப்பு, டாக்ரிக்கார்டியா வளர்ச்சி வரை இதய செயல்பாடுகளை மீறுதல்.
• சப் கேப்சுலர் கண்புரை (நீடித்த ஹைபோகல்சீமியாவுடன்).
• அதிகரித்த இரத்தப்போக்கு, இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், இது அடிக்கடி தொற்றுநோய்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• குளிர்ந்த காலநிலைக்கு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி (எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலிகள், குளிர்).
• குழந்தைகளில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்: பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாகுவதை மீறுதல், கண்ணின் லென்ஸில் நோயியல் மாற்றங்கள், நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், உற்சாகம், வலிப்பு, மோசமான இரத்த உறைதல்.

சிகிச்சை - கால்சியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது

• கடுமையான ஹைபோகல்சீமியாவின் சிகிச்சை ஒரு மருத்துவமனையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது இந்த நிலைமை உயிருக்கு ஆபத்தானது.
• ஒரு நாள்பட்ட மேக்ரோலெமென்ட் குறைபாட்டிற்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி 3 மற்றும் பிற கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வது, உணவை இயல்பாக்குவது மற்றும் நடத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் Ca உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் அல்லது அதன் இழப்புக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை நீக்குதல் ஆகியவை தேவை.

சிகிச்சையின் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதனால் தினசரி உட்கொள்ளல் தோராயமாக 1.5-2 கிராம் ஆகும். உடலின் தேவைகளின் அடிப்படையில் வைட்டமின் டி ஏற்பாடுகள் ஒரு தனிப்பட்ட அளவுகளில் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் போக்கை, ஒரு விதியாக, நீண்டது, இது தனித்தனியாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. நவீன மருந்துத் தொழில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 மற்றும் பிற தேவையான மருந்தியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகளை உருவாக்குகிறது.

கால்சியம் ஏற்பாடுகள்

ஹைபோகல்சீமியாவுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு, அத்துடன் எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கால்சியம் தயாரிப்புகளின் அம்சங்கள்:

• கலவை அடிப்படை, தூய கால்சியம்,
• உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறந்த செரிமானம் அடையப்படுகிறது,
• காஃபின், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் உறுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை கணிசமாக பாதிக்கிறது,
• டெட்ராசைக்ளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மலமிளக்கிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்டுகள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால் மோசமான செரிமானமும் சிறப்பியல்பு.
• பெரும்பாலும் கால்சியம் ஏற்பாடுகள் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் வடிவில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
• ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் பல கடுமையான முரண்பாடுகள் உள்ளன (கர்ப்பம், யூரோலிதியாசிஸ், காசநோய், நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு, குழந்தை பருவம் போன்றவை).

இந்த வகையைச் சேர்ந்த அனைத்து மருந்துகளையும் 3 குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்:

• உப்பு வடிவத்தில் ஒரு மேக்ரோசெல் கொண்ட மோனோபிரேபரேஷன்ஸ்: கால்சியம் கார்பனேட் (உறுப்பு 40%), கால்சியம் சிட்ரேட் (21%), கால்சியம் குளுக்கோனேட் (9%), கால்சியம் லாக்டேட் (13%), முதலியன.
• கால்சியம் உப்புகள், வைட்டமின் டி மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளிட்ட ஒருங்கிணைந்த மருந்துகள். வைட்டமின் டி கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றம், தொகுப்பு மற்றும் எலும்பு கட்டடக்கலை பராமரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே, இத்தகைய அளவு வடிவங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: கால்சியம் டி 3 நிகோமேட், கால்செமின், முதலியன.
• மல்டிவைட்டமின்கள். அவை முற்காப்பு அளவுகளில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை ஹைபோகல்சீமியாவைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டவை, மேலும் அவை உறுப்புகளின் கூடுதல் ஆதாரமாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: மல்டி-தாவல்கள், எழுத்துக்கள் போன்றவை (ஒரு டேப்லெட்டுக்கு கால்சியம் உள்ளடக்கம் 150-200 மி.கி).

உடலில் கால்சியம் இல்லாததால் முட்டை ஓடு

பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பல ஆதாரங்கள் கால்சியத்தின் இயற்கையான ஆதாரமாக முட்டைக் கூடுகளை உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கின்றன. உண்மையில், முட்டையின் அளவு 90% கால்சியம். ஆனால் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், எலுமிச்சை அல்லது வேறு எதையாவது உட்கொண்டாலும் கூட, ஷெல்லிலிருந்து ஒரு தனிமத்தின் செரிமானம் மிகக் குறைவு என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, முட்டை ஓடுகளை ஒரு சீரான உணவு அல்லது சிகிச்சை மருந்துகளுக்கு மாற்றாக கருதுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

முட்டை ஓடுகளை தயாரிப்பதற்கான ஆதாரங்கள் பின்வரும் செய்முறையை அளிக்கின்றன: ஒரு மெல்லிய உள் படத்தை நன்கு கழுவி அகற்றி, ஷெல் உலர்த்தப்பட்டு பொடியாக நசுக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு அரை டீஸ்பூன் சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஜோடி துளிகள் சேர்க்கவும். பாடநெறி 1.5-2 மாதங்கள், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை.

முதியோருக்கான கால்சியம் - கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மை

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, வயதானவர்கள் சில நேரங்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள், மேலும் பலர் தங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதால், உடலில் கால்சியம் போதுமான அளவு உட்கொள்வதற்கு பால் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கும். 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு எலும்புகளை வலுப்படுத்த அதிக அளவு கால்சியம் தேவை என்று நியூசிலாந்து விஞ்ஞானிகள் கேள்வி எழுப்பியுள்ளனர்.

• மார்க் போலண்ட், ஆக்லாந்து பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழுவுடன் சேர்ந்து, எலும்பு அடர்த்தியில் கால்சியத்தின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்த 2 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தார். அவர்களில் ஒருவர் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை (13,790 பேர்) உள்ளடக்கியவர். இது முடிந்தவுடன், கால்சியம் தயாரிப்புகள் மற்றும் அதிக உறுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளின் தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளல் எலும்பு அடர்த்தியை 1-2% மட்டுமே அதிகரித்தது.
• மற்றொரு ஆய்வில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் கால்சியம் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவு கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் 45,000 க்கும் மேற்பட்டோர் ஈடுபட்டனர். ஒரு மக்ரோனூட்ரியண்ட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வது எலும்பு முறிவுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்காது என்று அது மாறியது.

எனவே, விஞ்ஞானிகள் கால்சியம் தயாரிப்புகளை எடுக்கவோ அல்லது உணவுகளில் ஒரு உறுப்பின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் உணவுகளுக்கு மாறவோ எந்த காரணமும் இல்லை என்று முடிவு செய்தனர் (அதே நேரத்தில் கால்சியம் தினசரி தேவைக்கு உணவுடன் வழங்கப்பட வேண்டும்).

ஆனால் போதுமான உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக, தினமும் 2 நிமிடங்கள் குதிப்பது வயதானவர்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஒரு நல்ல தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். ஆனால் இது உடலின் நோயியல் மற்றும் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வு மட்டுமே என்பதை மறந்து விடக்கூடாது. உறுதிப்படுத்தப்பட்ட ஹைபோகல்சீமியா அல்லது அத்தகைய போக்கைக் கொண்டு Ca தயாரிப்புகளை எடுக்க மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அவருடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஹைபோகல்சீமியா தடுப்பு

Ca குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் நோய்களால் பாதிக்கப்படாத ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இந்த நோயியல் நிலையைத் தடுப்பது அனைவருக்கும் சாத்தியமான பல அடிப்படை விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது.

• அன்றாட தேவையை பூர்த்திசெய்யக்கூடிய போதுமான அளவு மக்ரோனூட்ரியண்ட் கொண்ட உணவுகளின் தினசரி நுகர்வு,
• வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளின் பயன்பாடு, இது உடலில் Ca இன் மாற்றத்தையும் அதன் சிறந்த உறிஞ்சுதலையும் உறுதி செய்கிறது (புளிப்பு பால், காய்கறி எண்ணெய்கள், முட்டை, கடல் உணவு, மீன் கல்லீரல், மீன் எண்ணெய், ஓட்மீல், கீரைகள்),
• இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி தடுப்பு உட்கொள்ளல் (மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில்),
• 12 முதல் 15.00 வரையிலான காலத்தைத் தவிர்த்து, பாதுகாப்பான நேரங்களில் சூரிய ஒளியில் போதுமான அளவு வெளிப்படுவது, இது மனித உடலில் வைட்டமின் டி தொகுப்பை உறுதி செய்கிறது,
• சீரான வைட்டமின்-தாது வளாகங்களின் அவ்வப்போது பயன்பாடு, ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மற்றும் உடலியல் அளவுகளைக் கவனித்தல். ஹைபோகல்சீமியாவின் மருந்து முற்காப்பு குறிப்பாக கர்ப்பிணி, பாலூட்டும் மற்றும் வயதான பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது,
• சரியான உடல் செயல்பாடு, சாத்தியமான விளையாட்டுக்கு இணங்குதல்.

முடிக்கு கால்சியம் - ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான ஆதாரம்

உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமநிலை முடியின் நிலையை கணிசமாக பாதிக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. கனிம அடித்தளத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று கால்சியம், இந்த கேஷன் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடலியல் செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது.

கால்சியத்தின் 98% வரை எலும்புகளில் தேங்கியுள்ள போதிலும், Ca2 + அயனிகள் ஊடாடும் திசுக்களை - முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த உறுப்பு சுருட்டைகளின் முக்கிய அங்கமாகும், எனவே அதன் குறைபாடு உடனடியாக அவற்றின் நிலையை பாதிக்கிறது.

தினசரி கால்சியம் வீதம்

Ca2 + கூந்தலின் அழகு மற்றும் அடர்த்திக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து உறுப்புகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலைக்கும் முக்கியமானது. இந்த தாது இது போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

• உள்ளக காப்புரிமை
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்
• எலும்பு உருவாக்கம்
• பல் கனிமமயமாக்கல்,
• நரம்பியல் மற்றும் நரம்புத்தசை கடத்துதலின் கட்டுப்பாடு,
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல்,
• வாஸ்குலர் கட்டுப்பாடு
• வெளியேற்ற அமைப்பின் பணியில் பங்கேற்பு.

70 கிலோ எடைக்கு 1000 கிராம் அடிப்படையில், கால்சியத்தின் தினசரி வீதம் -1.4% அடிப்படையில் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கக்கூடிய உறுப்பு வீதம் ஒரு நாளைக்கு 2500 மி.கி.

கால்சியம் மாத்திரைகள் - நாங்கள் மருத்துவருக்குக் கீழ்ப்படிகிறோம்!

எனவே, உங்கள் தலைமுடி மந்தமாகவும், உயிரற்றதாகவும் மாறிவிட்டது, முடி எவ்வாறு அதன் பிரகாசத்தை இழக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், சுருட்டை பலவீனமடைந்துள்ளதை உங்கள் தோலுடன் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள். கால்சியத்திற்கு முடி உதிர்தலைக் குறை கூற அவசரப்பட வேண்டாம்! பிரச்சினையின் காரணம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம், மேலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாடு மற்றும் சருமத்திற்கு போதிய இரத்த வழங்கல் இல்லை.

விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு ட்ரைக்கோலஜிஸ்ட்டுடன் கலந்தாலோசித்து, ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தி, கூந்தல் தொடர்பான பிரச்சினைகளின் உண்மையான மூலத்தை அடையாளம் காண வேண்டும்.

முடி உதிர்தலுக்கு எதிரான கால்சியம் மாத்திரைகள் அவதிப்படுபவர்களுக்கு எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்:

• ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி மற்றும் ஹைபர்கால்சீமியா,
• யூரோலிதியாசிஸ்
• நீரிழப்பு
• உடலில் திரவம் வைத்திருத்தல்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கால்சியத்தை எதிர்காலத்திற்காக "சோர்வடைய" முடியாது - உடலில் இந்த தனிமத்தின் விதிமுறை சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.கால்சியம் அதிகமாக இருப்பதால் இதய தாளத்தின் மீறல், கொழுப்பின் அதிகரிப்பு, நோயியல் மயக்கம் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

எந்த உணவுகளில் கால்சியம் உள்ளது?

கால்சியம் மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் தாதுக்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உடலால் அதன் உறிஞ்சுதல் கூடுதல் வைட்டமின்கள் உட்கொள்வதைப் பொறுத்தது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி உடன் கால்சியம் சிறந்த கலவையாகக் கருதப்படுகிறது. நீங்கள் கால்சியம் மாத்திரைகளை எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

அதிக கால்சியம் உணவுகள்:

• பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், புளிப்பு கிரீம், பாலில் 80% கால்சியம் உள்ளது,
• வோக்கோசு, கீரை, காலிஃபிளவர், பீன்ஸ் ஆகியவை கால்சியத்தின் சிறந்த தாவர ஆதாரங்களாகக் கருதப்படுகின்றன,
• பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த பாதாமி, ஆப்பிள், பாதாம் ஆகியவை கால்சியத்தின் இனிமையான ஆதாரங்கள்,
• மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் 10% கால்சியம் உள்ளது,

பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் டி நிறைந்த உணவுகள்:

• வெண்ணெய்,
• வெந்தயம், கேரட்,
• முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• அவுரிநெல்லிகள்
• கடல் உணவு மற்றும் மீன் கல்லீரல்.

அத்தகைய தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் நிறைய சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை கொண்டு வர முடியும் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், அவை கால்சியம் சமநிலையை பராமரிக்கவும், முடி உதிர்வதிலிருந்து காப்பாற்றவும் மட்டுமல்லாமல், ஒரு வணிக அல்லது விடுமுறை அட்டவணையில் உண்மையான சுவையாகவும் மாறும்.

கால்சியம் முகமூடிகள்

மதிப்புரைகளின்படி, கூந்தலுக்கான கால்சியத்தை மாத்திரைகள் மற்றும் சீரான உணவின் உதவியுடன் மட்டுமல்லாமல், சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவியுடன் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு சிகிச்சையின் கட்டமைப்பிலும் விரைவாகப் பெற முடியும். உதாரணமாக, கால்சியம் முகமூடிகளைத் தாங்களே தயாரிக்கலாம், ஒரு மணி நேரத்தில், புதிய வலிமையை சுருட்டைகளாக சுவாசிக்கவும். முடி உதிர்தலுக்கான முகமூடிகளுக்கான சில சமையல் குறிப்புகள் கீழே.

கால்சியம் குளுக்கோனேட்டின் முகமூடி சில நொடிகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு டேப்லெட்டை நசுக்கி, நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் கண்டிஷனரின் ஒரு பகுதிக்கு தூள் சேர்க்க வேண்டும். முடி வேர்களில் கலவையை லேசாக தேய்த்து 10-15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் துவைக்கவும்.

கேஃபிர் கால்சியத்துடன் முடியை மிகச்சரியாக வளர்க்கிறார், முக்கிய விஷயம் தயாரிப்பு தேர்வில் தவறு செய்யக்கூடாது. எண்ணெய் முடிக்கு, கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் மற்றும் உலர்ந்த கூந்தலுக்கு - வழக்கமான, 2.5% கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும். கழுவுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சுருட்டைகளில் தயாரிப்பு தடவவும். ஒரு கேஃபிர் முகமூடி நுண்ணறைகளை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், முடியை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாற்றுகிறது.

இஞ்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உண்மையான களஞ்சியமாகும். வேரில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி 1, பி 2, நியாசின், அத்துடன் மெக்னீசியம் சோடியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் விலைமதிப்பற்ற கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன. முகமூடியைத் தயாரிக்க, வேரிலிருந்து சாற்றை பிழிந்து, முடியின் அடிப்பகுதியில் தேய்த்து 30 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

• தயிர் ஒரு சிறந்த ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி

தடிமனான மற்றும் நீண்ட சுருட்டைகளுக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெர்ரி பால் தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது. முகமூடியைத் தயாரிக்க, வீட்டில் தயிரை சில துளிகள் பர்டாக் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். உங்கள் தலைமுடியில் முகமூடியை 15 நிமிடங்கள் விட்டு, பின்னர் ஷாம்பூவுடன் துவைக்கவும்.

மாத்திரைகள் மற்றும் முகமூடிகளில் உள்ள கால்சியம் முடியை வலுப்படுத்தவும், சுருட்டை தடிமனாகவும் வலுவாகவும் மாற்ற உதவும். ஆனால் முடி தீவிரமாக உதிர்ந்தால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள கருவியாக மாற வேண்டும். அலெரானா 2% தெளிப்பு முடி உதிர்தலை நிறுத்துகிறது, வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது. அலெரானா ® ஸ்ப்ரேக்களின் செயலில் உள்ள கூறு, மினாக்ஸிடில், மயிர்க்கால்களில் செயல்படுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் முடி வேர்களை பலப்படுத்துகிறது. முடி உதிர்தலுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஸ்ப்ரே உங்கள் முக்கிய ஆயுதமாக இருக்கும்.