இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து விடுபட உதவும் 25 சிகை அலங்காரங்கள்

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இந்த பழக்கம் எந்த பருவத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இலையுதிர்காலத்தில் தான் அதை மீண்டும் நினைவுபடுத்த வேண்டும். குளிர் தொடங்கியவுடன், கோடை வெப்பத்தைப் போல 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது இனி வசதியாக இருக்காது என்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள். உடல் இனி அவ்வளவு தாகமில்லை என்று தோன்றுகிறது, எனவே நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு நாளைக்கு நாம் குடிக்கும் நீரின் அளவைக் குறைக்கிறோம். பின்னர், இந்த முடிவு நீர் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் ஒட்டுமொத்தமாக உணர்ச்சி நிலை மோசமடைகிறது. எனவே, குளிர்ந்த பருவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் குடிநீரின் அளவைக் குறைக்காதீர்கள், முன்பை விட வெப்பமான நீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், குறிப்பாக புதிய காற்றில். ஓடுங்கள், நாயுடன் நடந்து செல்லுங்கள், அல்லது ஒரு ரேக் எடுத்து இலைகளை முற்றத்தில் இருந்து அகற்றவும்.

உங்கள் படுக்கையை ஒரு நாள் முழுவதும் செலவிட ஆசைப்படுவதைத் தவிர்க்க தினமும் உங்கள் படுக்கையை மூடுங்கள். சத்தியப்பிரமாண எதிரியைப் போல இலையுதிர் மயக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நீங்கள் ஒரு குறுகிய பிற்பகல் தூக்கத்தை வாங்க முடியும், ஆனால் அலாரம் கடிகாரத்தின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மட்டுமே. அறையை நேர்த்தியாக. இலையுதிர் கால மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் முந்தப்பட்டால், ஒரு முழுமையான பயனுள்ள வேலையின் உணர்வு இந்த நாளின் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்க உதவும்.

• உங்களை விரைவாக உற்சாகப்படுத்த 6 வழிகள்.
• வாழ்க்கையை ரசிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பது குறித்த உளவியலாளரின் ஆலோசனை.
• உங்களுக்குள் சோம்பலைக் கடக்க 5 தந்திரமான நுட்பங்கள்.

இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை ஆகியவை ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் அனைவருக்கும் காலங்கள் உள்ளன. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு எங்காவது செல்ல விரும்பினால் அல்லது முடிந்தவரை யாரையும் பார்க்க வேண்டாம். இலையுதிர்காலத்தில் அது மோசமடைகிறது.

இலையுதிர்காலத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கத்தக்க அல்லது கடுமையான மண்ணீரலை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அது உண்டு. நாம் மிகவும் விரும்பும் அல்லது நாம் பழகிய இடத்தை விட்டு வெளியேறும்போது இது எப்போதும் நிகழ்கிறது. நாங்கள் கோடையில் பழகிவிட்டோம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல முடியும். நான் என் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்புகிறேன், ஆனால் எனக்கு எந்த பலமும் இல்லை - இது உலகெங்கிலும் உள்ள ஏராளமான மக்களுக்கு மிகவும் பொதுவான இலையுதிர்கால பிரச்சினை.

மாற்றத்தின் உளவியல்

மாற்றம் எப்போதும் எங்களுக்கு கொஞ்சம் வருத்தத்தை அளிக்கிறது. ஒருவேளை இது பயம், ஏனென்றால் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் பழக்கமாகிவிட்ட இடத்தை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு இது ஒரு எளிய சோகம், சோகத்தைப் போன்றது. நீங்கள் வருகை தருகிறீர்கள் அல்லது விடுமுறைக்கு வருகிறீர்கள் என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது வெளியேறவோ விரும்பவில்லை. இங்கே உளவியல் இணைப்பின் அதே கொள்கை பொருந்தும்.

உண்மையில், புதியது எல்லாமே சிறந்தது என்று நீங்களே சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் இதுதான் நாம் முன்னோக்கி நகர்கிறோம் என்பதற்கான முக்கிய சான்று, பின்தங்கியதல்ல. முடிவில், எங்களால் எதையும் மாற்ற முடியாது. பிற புதிய உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கு காத்திருக்கின்றன, எனவே மனச்சோர்வடைய வேண்டாம்.

செப்டம்பர் மற்றும் இலையுதிர் காலம் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையை அளிக்கிறது. ஆமாம், படிப்பது கடினம், ஆனால் மாற்று வழி இல்லை என்ற உண்மையை நீங்களே ஆறுதல்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் எப்படியும் நடக்க வேண்டும். எல்லா கோடைகாலத்திலும், கோடை காலம் நீடிக்காது, எனவே விடுமுறை நாட்கள் அல்லது ஓய்வு காலம் சாதாரணமானது.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட இலையுதிர்காலத்தில் என்ன செய்வது

இலையுதிர்காலத்தில் செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இது ஒரு மாயாஜால நேரம், இது உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு வருவாய், ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறையை வழங்க வேண்டும். நீங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்கத் தொடங்கிய பிறகு இலையுதிர் மண்ணீரல் வெளியேறுகிறது. புத்தாண்டு பற்றி, அசாதாரண குளிர்கால மனநிலையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில சிறந்த வழிகள் இங்கே:

உங்களுக்காக புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அக்கறையின்மைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் விளையாட்டு ஒரு நல்ல உதவியாளராக மாறும் சாத்தியம் உள்ளது. இலையுதிர்காலத்தில், வெப்பம் குறைகிறது, எனவே கோடைகாலத்தை விட ஒரு உடற்பயிற்சி சுழற்சியைத் தொடங்குவது எளிதானது, நிறைய செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது,

புதிய பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், பழைய நண்பர்களைச் சந்திக்கவும். இது ஏக்கம் மற்றும் கனவுகளின் காலம்

சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். உயிரியல் கடிகாரம் தோல்வியடைகிறது, எனவே நீங்கள் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் சரியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது மாலை அதிகாலையில் இருட்டாகிறது, எனவே முன்பு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது போல் தெரிகிறது. இதன் காரணமாக, சோர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் வருகின்றன. இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக எழுந்திருக்க முன்பு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பிரகாசமான வண்ணங்களில் அடிக்கடி ஆடை அணியுங்கள். வண்ண சிகிச்சை என்பது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இது குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில் உணரப்படுகிறது. மேலும் சிவப்பு, நீலம், ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் நிறங்களை அணியுங்கள். இந்த வண்ணங்கள், மாறுபட்ட அளவுகளில் மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில், மக்கள் தங்கள் வீரியத்தை நீடிக்க உதவுகின்றன,

மேலும் வேடிக்கையான இசையைக் கேளுங்கள். இன்றைய உலகில், நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் இசையைக் கேட்கலாம். உங்கள் தொலைபேசியிலும், மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் பிளேயர்களிலும் அடிக்கடி இசையை இயக்குங்கள்,

சரியாக சாப்பிடுங்கள். எந்தவொரு ஆல்கஹால் ஒரு விருப்பமல்ல, அது குறைவாக இருந்தாலும் சிறந்தது. ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மீது ஒரு நல்ல நபருடன் உட்கார்ந்துகொள்வது நல்லது, ஆனால் அதை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம். துரித உணவு உணவகங்களிலிருந்து கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்ல, சாதாரண உணவை உண்ணுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் பிற மோசமான பொருட்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, மோசமான மனநிலையை உருவாக்குகின்றன அல்லது ஏற்படுத்துகின்றன.

இலையுதிர்காலத்தில், குறைந்த சுய-தோண்டி மற்றும் உள்நோக்கத்தில் ஈடுபடுவது நல்லது. கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள் - எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் சிறந்த உதவியாளர் நீங்களே. உங்கள் எண்ணங்கள் மட்டுமே உங்களை நேர்மறையாகத் தூண்டக்கூடும்.

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெளியேற்ற சில விஷயங்கள் உள்ளன. இலையுதிர் காலம் என்பது ஒரு டிரான்ஷிப்மென்ட் புள்ளியாகும், இது நனவின் சுத்திகரிப்பு தேவைப்படுகிறது. தலையிலிருந்து, வீட்டிலிருந்து, அவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து குப்பை சேகரிக்கும் நேரம் இது. அதிகப்படியான நிலைப்படுத்தல் தொடர்ந்து குவிந்து வருகிறது, உடைகள் வேலை செய்ய நம்மை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் எளிதாகவும் வாழ வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு இனிமையான மாற்றத்தை விரும்பினால் இலையுதிர் காலம் இதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் மிகவும் நேர்மறையானது, மேலும் பொத்தான்களைக் கிளிக் செய்ய மறக்காதீர்கள்

Yandex.Zen இல் உள்ள எங்கள் சேனலில் இந்த தலைப்பில் எப்போதும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள் உள்ளன. குழுசேர மறக்காதீர்கள்!

1. இலையுதிர்காலத்தில் சாதகத்தைக் கண்டறியவும்

இலையுதிர்காலத்தை எதிர்மறையாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இந்த பருவத்தில் அதன் நன்மைகளும் உள்ளன:

• கோடை வெப்பம் இனி தீர்ந்துவிடாது.
• உங்கள் குழந்தைகள் பள்ளி மாணவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் இறுதியாகக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், வீடு அமைதியாகவும் தூய்மையாகவும் மாறிவிட்டது.
• உங்களிடம் ஒரு தோட்டம் இருந்தால் - பயிர் ஏற்கனவே அறுவடை செய்யப்பட்டுள்ளது, பாதுகாப்பு மூடப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது சுவாரஸ்யமான ஒன்றை செய்யலாம்.

2. இலையுதிர்காலத்தின் பரிசுகளை சேகரிக்கவும்

நாளுக்கு நாள் மழை பெய்யும், நீங்கள் தெருவில் நடக்க முடியாது, கோடைகாலத்தைப் போல பூங்காவில் உட்கார முடியாது. ஆனால் சலிப்படைய வேண்டாம், இலையுதிர்காலத்தை லாபகரமாக செலவிடுங்கள் - இலையுதிர்காலத்தின் பரிசுகளை சேகரிக்கவும். வீட்டில் வார இறுதியில் உட்கார வேண்டாம், மோசமான காலநிலையில் சலித்து, புலம்புவோரை மண்ணீரல் வெல்லும். குழந்தைகளை வெப்பமயமாக்குங்கள் மற்றும் முழு குடும்பமும் காளான்களுக்காக காட்டுக்குச் செல்லுங்கள். குழந்தைகளுக்கு காடு வழியாக ஏராளமான வேடிக்கைகள் இருக்கும், மேலும் புதிய காற்று மற்றும் வன இயற்கையிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் கடலைப் பெறுவீர்கள்.

உடனடித் திட்டங்களில் நீண்ட தூர பயணம் சேர்க்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் பூங்காவில் உள்ள குழந்தைகளுடன் நடந்து செல்லலாம், அழகான இலைகள், கிளைகளை எடுத்துக்கொண்டு வீட்டில் ஒன்றாக இக்பானா செய்யலாம்.

4. முடிவை அடையுங்கள்

நாம் எத்தனை முறை இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறோம்: 5 கிலோ எடையைக் குறைத்தல், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு, காலையில் ஜாகிங் செய்யத் தொடங்குங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆனால் அவை செயல்படுத்தப்படுவது பின்னர் அல்லது அடுத்த திங்கள் வரை தொடர்ந்து தாமதமாகும். தொடங்குவதற்கான ஆசை பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் செயலற்ற தன்மை, அதாவது பலவீனமான விருப்பம், இன்னும் அதிகமாக ஒடுக்குகிறது. பின்வாங்க வேண்டாம், இப்போதே தொடங்கவும், கண்ணாடி வரை சென்று உங்கள் பிரதிபலிப்புக்கு சொல்லுங்கள்: "- நான் வலிமையானவன், என்னால் முடியும்." உங்கள் இலக்கை அடையும்போது நீங்கள் ஒப்பிடமுடியாத சிலிர்ப்பை அனுபவிப்பீர்கள்.

5. செய்ய ஏதாவது கண்டுபிடிக்க

இலையுதிர்காலத்தில் இது இருட்டாகிறது, மழை காலநிலை வரம்புகள் நடக்கின்றன - இது ஒரு பொருட்டல்ல; ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எந்த வகையான ஊசி வேலைகளும் மனநிலையை உயர்த்தும் ஒரு கண்கவர் செயல்முறையாகும். சோகத்திற்கான நேரத்தை விட்டுவிடாதீர்கள், உங்கள் கணவர் சாக்ஸ் அல்லது கம்பத்தை உப்பு மாவிலிருந்து குழந்தைகளுடன் கட்ட வேண்டாம். நீங்கள் இணையத்திலிருந்து யோசனைகளைப் பெறலாம் - நீங்கள் கையால் செய்யப்பட்ட தேடுபொறியில் எழுதலாம், மேலும் படங்கள் மற்றும் வீடியோ பாடங்களுடன் டஜன் கணக்கான யோசனைகளைப் பெறுவீர்கள், தேர்வு செய்யவும்.

6. மேலும் அழகாகுங்கள்

சரி, நம் பெண்களை இவ்வளவு உயர்த்துவது எது? - சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பாராட்டும் மற்றும் பாராட்டும் போது இது நம் அழகின் உணர்வு. இப்போது சாம்பல் இலையுதிர்கால நாட்களில், நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த ஊக்கமளிக்கும் ஆற்றலைப் பெற வேண்டும். சந்தேகத்துடன் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, தோற்றத்தில் சிறந்ததை மாற்றக்கூடியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்? - ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம், வித்தியாசமான கூந்தல் நிறம், பிரகாசமான உதட்டுச்சாயம், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முகத்தை வயதான எதிர்ப்பு முகமூடிகளால் கவர வேண்டும் அல்லது இரண்டு கிலோகிராம் தூக்கி எறிய வேண்டும்.

7. நெருக்கமான வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் காதலியுடனான உறவில் இலையுதிர்காலத்தின் இருண்ட தொனிகளை விட வேண்டாம். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை எப்போதும் துடிப்பாக இருக்க வேண்டும். பன்முகத்தன்மையை அடிக்கடி உருவாக்குங்கள், உங்கள் நெருக்கமான வாழ்க்கையில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள். முன்முயற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அவருக்கு ஒரு மகிழ்ச்சியான முன்னுரையை கொடுங்கள், மறக்கமுடியாத மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு ரோல்-பிளேமிங் விளையாட்டை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள், உங்கள் காதலி அதே அக்கறையுடனும் அன்புடனும் உங்களுக்கு பதிலளிப்பார்.

1. ஆற்றல் மிக்கவராக இருங்கள்

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், மண்ணீரலுக்கு நேரமில்லை. கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளும் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன, இது மனநிலையை உயர்த்துகிறது.

இலையுதிர் காலம் என்பது சைக்கிள் ஓட்ட, நடக்க, ஒரு ஹெர்பேரியத்தை சேகரிக்க ஒரு சிறந்த நேரம். நகருக்கு வெளியே அழகான இயற்கை காட்சிகள் இருந்தால், வீட்டில் உட்கார வேண்டாம்! வெப்பமான வெப்பம் இல்லை, இலையுதிர் காற்று அதன் புதிய அரவணைப்புடன் அமைதியாக உங்களை கவர்ந்திழுக்கிறது - இயற்கையில் நீண்ட காலம் தங்குவதற்கு என்ன வானிலை மேலும் பங்களிக்க முடியும்?

பைக் சவாரிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து வீட்டு வேலைகளைச் சுற்றி நடந்து, காலை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அல்லது நீங்கள் காலையில் ஓட ஆரம்பிக்கலாமா? இயக்கம் மண்ணீரலை சிறந்த தடுப்பு.

2. இயற்கையில் ஒரு புகைப்படத்தை அமைக்கவும்

இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து 11 குறிப்புகள்

மென்மையான சூரியன், கிரிம்சன் மற்றும் தங்க இலைகள் - அழகான புகைப்படத்திற்கான சிறந்த இயற்கை காட்சிகளைக் கொண்டு வர முடியுமா? பஞ்சுபோன்ற தாவணி மற்றும் மென்மையான ஸ்வெட்டர்களுடன் வசதியான படங்களைக் கொண்டு வாருங்கள், புகைப்படக்காரருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்தலாம். இலையுதிர் காலம் ஒருபோதும் சலிப்பதில்லை என்பதை எப்போதும் நிரூபிக்கும் அழகான படங்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள். உங்கள் நண்பர்களுடனோ அல்லது உங்கள் அன்பானவருடனோ நீங்கள் ஒன்றாகச் சுட்டால், அவர்களுக்கும் ஒரு நல்ல மனநிலையைத் தருங்கள்!

3. படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்

சில காரணங்களால் படைப்பு திறன்கள் எழுந்திருக்கின்றன. வெளிப்படையாக, இந்த நேரம் அளிக்கும் உறுதியானது நம் மறைக்கப்பட்ட திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த அற்புதமான பருவத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது! இலையுதிர்கால கருப்பொருளில் வீட்டை அலங்கரிக்கவும், ஒரு ஹெர்பேரியம் தயாரிக்கவும், தொட்டிகளில் இலையுதிர் பூக்களை வாங்கவும், வீட்டில் தாழ்வாரம் அல்லது உங்கள் தளத்தை வரைவதற்கு, ஒரு ஓவியப் பட்டறையில் கலந்து கொள்ளுங்கள், இயற்கையின் படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குடும்பம். இலையுதிர் காலம் மிகவும் குறுகியதாக இருப்பதற்கு வருத்தப்பட உங்களுக்கு இன்னும் நேரம் இருக்கிறது!

4. குடீஸை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்

இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து 11 குறிப்புகள்

வீட்டில் உட்கார்ந்து மொப்பிங் செய்வது எங்களுக்கு இல்லை. சமையல் புத்தகத்தைத் திறக்கவும் அல்லது புதிய சமையல் குறிப்புகளுக்கு இணையத்தில் தேடவும். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், மணம் கொண்ட பேஸ்ட்ரிகள் - சோதனைக்கு அத்தகைய புலம்! உங்கள் வீட்டில் மழைக்காக காத்திருக்க வந்த நண்பர்களுக்கு இதையெல்லாம் அழகாக அலங்கரித்து சிகிச்சையளிக்க முடியும். பைகளின் சுவைகள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, சாம்பல் நிற இலையுதிர்காலத்தில் கூட மகிழ்ச்சியுடன் வாழ உதவுகின்றன. கலோரிகளை எண்ண மறக்காதீர்கள், இதனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் வசந்த காலத்தில் உங்களை வருத்தப்படுத்தாது.

7. கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

சூரியன் மற்றும் தங்க இலைகள் சாம்பல் வானம் மற்றும் வெற்று மரங்களுக்கு வழிவகுத்திருந்தால், நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது: மல்லட் ஒயின் சமைக்கவும், மணம் கொண்ட இலவங்கப்பட்டை ரோல்களுக்கு புதிய சமையல் வகைகளை கண்டுபிடித்து, உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், மழை மாலைகளை ஒரு போர்வையின் கீழ் உங்கள் காதலியுடன் செலவிடவும். ஒரு விருப்பமாக: ஒவ்வொரு வாரமும் வெவ்வேறு பலகை விளையாட்டுகளுடன் தீம் இரவுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் - அவற்றில் எத்தனை உள்ளன என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியாது! ஒருமுறை நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்பட்டால், கோடையில் கூட நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற்றப்பட மாட்டீர்கள்!

8. குழு வகுப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள்

இலையுதிர் ப்ளூஸிலிருந்து 11 குறிப்புகள்

பொதுவாக, ஒரு குளிர் படம் எல்லா மக்களையும் கூரையின் கீழ் “செலுத்துகிறது”, எனவே இலையுதிர் காலம் மக்களை ஒன்றிணைக்கிறது என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். டேட்டிங் வசந்தம் சிறந்த நேரமா? ஜோடி நடனங்கள், யோகா வகுப்புகள், பல்வேறு கருத்தரங்குகள், நடிப்பு திறன்களின் வட்டம் - இவை அனைத்தும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான அறிமுகமானவர்களையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

9. உங்கள் அலமாரிகளை ஒழுங்காக வைக்கவும்

பெட்டிகளில் ஒரு தணிக்கை செய்யுங்கள்: நீண்ட காலமாக நீங்கள் விரும்பாதவற்றை வெளியே எறியுங்கள், மாற்றவும், துண்டிக்கவும் - அதைச் செய்யுங்கள்! இலையுதிர் காலம் என்பது பாணியுடன் பரிசோதனை செய்ய ஒரு சிறந்த நேரம். ஜாக்கெட்டுகள், ஜாக்கெட்டுகள், ஸ்கார்வ்ஸ், வண்ணமயமான ஆடைகள் - மிகவும் எதிர்பாராத விருப்பங்களில் விஷயங்களை ஒன்றிணைக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான ஸ்டைலான வில்லுடன் நன்றாக வரலாம்! பின்னர் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் - இலையுதிர்காலத்தில் பிரகாசமான மற்றும் ஸ்டைலான கிஸ்மோஸில் புதியவற்றைப் பெறுங்கள்.

10. உங்களை வானவில் நாட்களாக ஆக்குங்கள்

இலையுதிர் காலம் சாம்பல் நிறமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்ததா? பின்னர் வீட்டில் வண்ண விடுமுறைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்! வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் அதன் சொந்த நிழலைக் கொடுங்கள் - அதன்படி நாள் வாழவும். உதாரணமாக, செவ்வாய்க்கிழமை பச்சை நிறமாக இருக்கலாம்: நீங்கள் படுக்கையை பச்சை நிறமாக மாற்றுகிறீர்கள், வீட்டு தாவரங்களை வாங்கலாம், கீரைகளால் உணவை அலங்கரிக்கலாம், பச்சை நிற ஆடை அணிவீர்கள், வீட்டிலுள்ள காட்டின் ஒலிகளை இயக்கலாம். உங்கள் வீடு எந்த நிறத்தை அதிகம் விரும்பும் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?

உடல் செயல்பாடு

விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர்: உடல் செயல்பாடு நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஆவிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்கால பிளேட்டோ மற்றும் அரிஸ்டாட்டில் ஆகியோரின் சிறந்த சிந்தனையாளர்கள் கூட நடைபயிற்சி பற்றி சிந்திப்பது நல்லது என்று கண்டுபிடித்தனர், இந்த நேரத்தில் மூளை பகலில் எழும் மிகவும் சிக்கலான பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும். அவர்களின் பள்ளிகளின் மாணவர்கள் பெரெபடிகாமி என்று அழைக்கப்பட்டனர், அதாவது நடப்பவர்கள். எனவே, வேலைக்குப் பின் அவசர நேரத்தில் பொதுப் போக்குவரத்தில் விரைந்து செல்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு தொப்பியை ஆழமாகப் போட்டு, உங்கள் காதுகளில் பிளேயரை ஒட்டிக் கொள்ளுங்கள் - சென்று! அத்தகைய ஊர்வலங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் உங்கள் தோல்விகளை மறந்துவிட்டு, மேலும் சாதகமாக சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள். மூலம், நடைப்பயணங்களும் கண்காணிப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன: கால்நடையாக நடக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மேலும் விவரங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். சரி, சில காரணங்களால் நடக்க விரும்பாதவர்களுக்கு, ஜிம்களில் டிரெட்மில்ஸ் உள்ளன.

அரோமாதெரபி

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்தும் அறியப்படுகின்றன. முதல் தூபங்கள் பண்டைய இந்தியாவிலும் எகிப்திலும் தோன்றின, அவை நீண்ட குறுகிய கழுத்துடன் சிறப்பு கப்பல்களில் சேமிக்கப்பட்டன. அவற்றின் நோக்கத்தின்படி, அவை இனிமையானவை மற்றும் உற்சாகமூட்டுகின்றன. மனச்சோர்வுடன், சந்தனம், லாவெண்டர் எண்ணெய், பேட்ச ou லி எண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை எண்ணெய், ய்லாங்-ய்லாங் எண்ணெய், மல்லிகை எண்ணெய் ஆகியவை உதவும். மெலிசா, லாவெண்டர், சிடார், ஏலக்காய், ஆரஞ்சு எண்ணெய் மற்றும் தளிர் எண்ணெய் ஆகியவை அவற்றின் டானிக் பண்புகளுக்கு புகழ் பெற்றவை, கூடுதலாக, அவை நரம்பு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுகின்றன. குளிக்கும் போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கலாம் (3-5 சொட்டுகள்), குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளுக்கு (மணிகட்டை, கோயில்கள், காதுகளுக்குப் பின்னால் மற்றும் முழங்கால்களின் பின்புறம்) பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது நறுமண விளக்கில் ஊற்றலாம்.

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்று ஒரு பிரபலமான பழமொழி கூறுகிறது. அது உண்மையில் உள்ளது.தயாரிப்புகளை கவனமாக தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உணவில் நீங்கள் உணர்திறன் கொண்டிருக்க வேண்டும். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பூர்வீக நிலத்தில் வளரும் மற்றும் பருவத்திற்கு ஏற்ற உணவை சாப்பிடுவது நல்லது. இலையுதிர்காலத்தில், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும் - அதிக தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்களை சாப்பிடுங்கள், இறைச்சி மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். புத்தாண்டுக்குள் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், இப்போது தொடங்குவதற்கான நேரம் இது, எனவே ஆண்டின் மிக மந்திர நாட்களை முன்னிட்டு உங்கள் உடலை கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுடன் சோதிக்க வேண்டாம்.

புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்

இலையுதிர் காலம் கண்டுபிடிக்க ஒரு சிறந்த நேரம்! இலையுதிர்காலத்தில், மரங்கள் பசுமையாக கைவிடுகின்றன, மேலும் மனித ஆன்மாவும் வசிப்பிடமும் புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்டதைச் செய்யுங்கள்: ஒரு இசைக்கருவியை வரைய அல்லது இசைக்க கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், மொழிப் படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், கடைசியாக மறைவில் நீண்ட காலமாக சும்மா இருந்த பழைய ஆடைகளை அகற்றவும்! ஆன்மா உடனடியாக எப்படி நன்றாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

காதலில் விழ!

இந்த உணர்வின் நன்மைகளைப் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டு கூறப்பட்டுள்ளன: அன்பில் இருக்கும் ஒரு நபரின் உடலால் சுரக்கப்படுகின்ற எண்டோர்பின்களின் மிகப்பெரிய அளவைப் பற்றி நாம் அனைவரும் ஏற்கனவே அறிவோம், இது நம் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. மனச்சோர்வுக்கு அன்பே சிறந்த சிகிச்சை. நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் உங்கள் சொந்த கணவர், நண்பருடன், சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் வண்ணங்களில் வரையப்பட்ட இலையுதிர் பசுமையாக, பொதுவாக வாழ்க்கை! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணர்வுகள் மனிதகுலத்திற்கு மிக அழகான பரிசுகளில் ஒன்றாகும். எனவே அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

9. நேர்மறை மற்றும் ஆற்றல் மிக்க நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

நிச்சயமாக, சில சமயங்களில் இதுபோன்றவர்கள் நம் கிரகத்தில் இல்லை என்று தோன்றத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் இது அப்படியல்ல. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஈடுபடக்கூடிய சில சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஏறுதல், ஒரு தியேட்டர் கிளப் போன்றவை). நீங்கள் கூட்டங்களின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், இணையம் உங்களுக்கு உதவும் - பேஸ்புக் மற்றும் வி.கே ஆகியவற்றில் நேர்மறையான சிந்தனையை நோக்கமாகக் கொண்ட மக்களை ஒன்றிணைக்கும் குழுக்கள் மற்றும் சமூகங்கள் நிறைய உள்ளன.

10. சினிமாவுக்குச் செல்லுங்கள், சுவாரஸ்யமான ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேளுங்கள் அல்லது ஸ்பாவைப் பார்வையிடவும். ஒரு வார்த்தையில், ஆச்சரியமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்!

தள்ளிப்போடுதலைக் கட்டவிழ்த்துவிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வழக்கமான அன்றாட வழக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை நிறுவனமாக வைத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு கோரிக்கையுடன் பேஸ்புக்கில் ஒரு இடுகையை எழுதுங்கள், உங்கள் பழைய நண்பர்களில் ஒருவரை ஈர்க்கவும் அல்லது மழலையர் பள்ளியில் மற்ற தாய்மார்களுடன் நட்பு கொள்ளவும். எப்போதும் ஒரே நபர்களை நம்புவது அவசியமில்லை. கூடுதலாக, புதிய நண்பர்களை உருவாக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

11. தொண்டர்

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது அவர்களின் பிரச்சினைகளிலிருந்து திசைதிருப்ப உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நம்பமுடியாத அளவிற்கு மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு பெரிய அளவிலான திட்டத்தில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய நல்ல செயல்களைச் செய்யுங்கள்: ஒரு சக ஊழியரைப் பாராட்டுங்கள், அண்டை வீட்டாரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது சோகமான வழிப்போக்கரைப் பார்த்து சிரிக்கவும்.

12. கனவு

நீங்கள் ஏதோ ஒரு வெப்பமண்டல நாட்டில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், கடற்கரையில் படுத்து, உங்களுக்கு பிடித்த காக்டெய்லைப் பருகவும். உலகின் தொலைதூர மூலைகளில் ஒரு மெய்நிகர் நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ள நீங்கள் Google வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தலாம்! இது உங்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், வரவிருக்கும் விடுமுறைக்கு தயாராகுங்கள். ஒருவேளை உங்கள் உறவினர்களில் ஒருவருக்கு விரைவில் பிறந்த நாள், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு சிறந்த பரிசைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா? ஒருவேளை, நீங்கள் ஹாலோவீனை வணங்குகிறீர்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு பூசணி விளக்கை வெட்டும் வரை காத்திருக்க முடியவில்லையா? அப்படியே இருங்கள் - இப்போதே தயாராகத் தொடங்குங்கள்!

14. வேடிக்கையான வண்ணங்களைச் சேர்க்கவும்

நிச்சயமாக, இலையுதிர் காலம் மிகவும் வண்ணமயமான நேரமாகக் கருதப்படுகிறது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த ஆண்டு நேரத்தில் நீங்கள் தங்கம், ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு இலைகளின் அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் பரந்த வழிகளில் உலாவலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு இலையுதிர்கால நாளும் பிரகாசமான வண்ணங்களால் வரையப்படவில்லை, பெரும்பாலான நாட்கள் குளிர், மந்தமான மற்றும் சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும். எனவே உங்கள் படத்தில் பிரகாசமான வண்ணங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இதுபோன்ற தருணங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள் - சிவப்பு உதட்டுச்சாயத்தைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வண்ணமயமான தாவணியை வாங்கவும்.

வி.கே.

ஒரு நல்ல கட்டுரை, எல்லா முறைகளும் தங்களைத் தாங்களே சோதித்துப் பார்த்தன - உதவி! நானும் முன்பு மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டேன், ஆனால் நான் புதிய காற்றில் அதிகமாக நடக்க ஆரம்பித்தேன், பெரும்பாலும் நண்பர்களுடன் கஃபேக்களுக்குச் சென்றேன், அமைதியின் டிரிப்டோபான் சூத்திரத்தை குடித்தேன், மனச்சோர்வுக்கு உதவினேன், நான் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருந்தேன், மனச்சோர்வு குறையத் தொடங்கியது, இப்போது எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை, நான் வாழ்கிறேன், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறேன்.

இலையுதிர் ப்ளூஸ், அறிகுறிகள்

இலையுதிர் மனச்சோர்வு ஒரு மனநோயாக அல்ல (பொதுவாக மனச்சோர்வைப் போல), ஆனால் வானிலை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய தற்காலிக மண்ணீரலாக. ஆகையால், இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன் உங்கள் மனநிலையும் பசியும் குறைந்துவிட்டால், உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வதில் இன்பம் மறைந்து சோர்வு அதிகரிக்கும் என்றால், “இலையுதிர் காலம்” நோயறிதலைப் பற்றி பேசுவதற்கு வேறு அறிகுறிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்:

• அக்கறையின்மை, தீவிரமான செயலில் ஈடுபட விருப்பமின்மை,
• தொடர்பு கொள்ள விருப்பமின்மை,
• காரணமில்லாத ஏக்கம்,
• அதிகரித்த எரிச்சல் (கோபத்தின் நியாயமற்ற வெடிப்பு) மற்றும் / அல்லது தொடுதல்,
• கவலை, மோட்டார் கவலை - “இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது” சாத்தியமில்லாதபோது,
• வம்பு, விஷயங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில் சிரமம், கவனத்தின் செறிவு குறைந்தது,
• சோர்வு ஓய்வுக்குப் பிறகும் போகாது, உடைந்த நிலை தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீடிக்கிறது,
• தூங்குவதில் சிக்கல், தூக்கமின்மை அல்லது சிக்கலான இரவு தூக்கம்,
• பகலில் தூக்கம் அதிகரித்தது,
• பசியின் சிக்கல்கள்: அது இல்லாதிருத்தல், அல்லது, மாறாக, அதிகரித்தது,
• தசைப்பிடிப்பு, அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளின் வலிகள் வெளிப்படையான காரணங்கள், அஜீரணம்.

இலையுதிர் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் சுமார் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும், பொதுவாக இலையுதிர் காலம் கடந்து செல்கிறது - மண்ணீரல் முடிகிறது.

ஆண்டின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், பருவத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடும் என்பதோடு நிலைமை மிகவும் தீவிரமானது, இந்த பிரச்சினையை மருத்துவர்களின் உதவியுடன் தீர்க்க வேண்டும்.

"எதிரி" பற்றி எல்லாவற்றையும் அறிய, மண்ணீரல் மற்றும் மனச்சோர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நான் வாசிப்பேன்.

இலையுதிர் மண்ணீரல், காரணங்கள்

காரணங்கள், மூலம், மிகவும் உண்மையானவை, அறிவியல் சார்ந்தவை.

1. இலையுதிர்காலத்தில், ஆண்டின் மற்ற நேரங்களை விட, காந்த புயல்கள் ஏற்படுகின்றன, வளிமண்டல அழுத்தம் தாவல்கள் நிலையானவை, மற்றும் இரவு மற்றும் பகல் வெப்பநிலைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு பெரிதாகிறது.
2. பகல் நேரம் மற்றும் மேகமூட்டமான வானிலை ஆகியவற்றைக் குறைப்பது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - செரோடோனின் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதன் பற்றாக்குறை போதிய உற்பத்தியில் மட்டுமல்லாமல், செரோடோனின் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் புரதத்தின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டிலும் ஏற்படலாம், இது நாள் நீளம் குறைவதோடு அதிகரிக்கிறது.
3. இது உளவியல் அம்சத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, இலையுதிர் காலம் வருடாந்திர சுழற்சியை நிறைவு செய்கிறது, பொதுவாக எதையாவது முடிவில் பங்குகளை எடுக்க விரும்புகிறோம், எல்லா திட்டங்களும் நிறைவேறாததால், விரும்பத்தகாத அல்லது சோகமான நிகழ்வுகள் நிகழ்ந்தன, பயனற்ற தன்மை, நிறைவேறாத, சக்தியற்ற தன்மை போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
4. அன்றாட வழக்கத்தை கடைபிடிக்காததற்கு, மோசமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை மற்றவர்களின் அதிகப்படியான கோரிக்கைகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, வேலையில் “அடைப்புகள்” (மிகவும் தீவிரமான அறிக்கைகள் இந்த நேரத்தில் விழுகின்றன), இது அதிக வேலை, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு மனநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
5. இலையுதிர்-குளிர்கால மனச்சோர்வில் உள்ளார்ந்த காரணங்கள் மனித உடலிலேயே உள்ளன என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், அதாவது, ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இலையுதிர்கால மனச்சோர்வு பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் மனச்சோர்வுக் கோளாறுக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒரு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

இலையுதிர் மனச்சோர்வு, எப்படி விடுபடுவது

அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டின் அளவிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மனச்சோர்வு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், அது உங்களை வாழ்வதிலிருந்தும், வியாபாரத்திலிருந்தும், தகவல்தொடர்புகளிலிருந்தும் தடுக்கிறது, பின்னர் உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவரின் உதவி தேவை, அவர் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட்டின் சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

வெளிப்பாடுகள் அவ்வளவு வலுவாக இல்லாவிட்டால், நம்மால் சமாளிக்க முயற்சிப்போம்.

1. அதிக ஒளி

இலையுதிர்கால மனச்சோர்வின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஒளியின் பற்றாக்குறை என்பதால், முடிந்தவரை சூரியனை "பிடிக்கவும்".

இருட்டில், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் ஒளியை இயக்கவும், அதே நேரத்தில் அது முடிந்தவரை பிரகாசமாக இருக்க வேண்டும்.

நன்றாக உணர, 18 மீட்டர் அறையில் விளக்குகள் குறைந்தது 250 வாட்களாக இருக்க வேண்டும்.

ஆலசன் அல்லது ஃப்ளோரசன்ட் விளக்குகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அவற்றின் ஒளி பகல் ஒளியைப் போன்றது மற்றும் சூரியனின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்ட உடலை "ஏமாற்ற" முடியும்.

இலையுதிர் காலம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை உங்களுக்கு ஒத்த சொற்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறிந்திருந்தால், ஈரப்பதம் மற்றும் சேறு இல்லாத இடத்தில் சிறிது நேரம் வெளியேற ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள்

விடுமுறை நாளில், எழுந்த மற்றொரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு புத்தகத்துடன் சோபாவில் படுத்துக் கொண்டால், “எனக்கு எதுவும் தேவையில்லை” என்பது நாள் முழுவதும் உங்களைத் தாக்கும். எனவே, "இலையுதிர் ப்ளூஸுக்கு எப்படி அடிபணியக்கூடாது" என்ற பிரச்சினையை தீர்க்க:

திறந்த சாளரத்தின் முன் 15 நிமிட காலை பயிற்சிகள் - நாளுக்கு ஒரு சிறந்த ஆரம்பம்,

• கிளாசிக்கல் இசையைக் கேளுங்கள்

இது நரம்பு மண்டலத்தை நேர்த்தியாகச் செய்கிறது.

மனச்சோர்வைப் பொறுத்தவரை, இதைக் கேட்பது சிறந்தது: சாய்கோவ்ஸ்கியின் சிம்பொனி எண் 6, பீத்தோவனின் எக்மாண்ட் ஓவர்டூர், லிஸ்ட் ஹங்கேரிய ராப்சோடி எண் 2, மற்றும் ஷோஸ்டகோவிச்சின் படைப்புகள்.

யுனிவர்சல் ஆண்டிடிரஸன்ட் - மொஸார்ட்டின் படைப்புகள்.

இரவின் போது, ​​உடல் வெப்பநிலை சற்று குறைகிறது, காலையில் நீங்கள் வெப்பமடைவதைப் போல உணர்கிறீர்கள், குளிர்ச்சியாக அல்ல, ஆனால் சூடாக நெருக்கமாக குளிப்பது நல்லது - இது உங்களை விரைவாக உயிர்ப்பிக்கும். உங்களால் முடிந்தால் ஒரு மாறுபட்ட மழையுடன் நீர் சிகிச்சைகளை முடிக்கவும் ...

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஜெரனியம் - ஊக்கமளிக்கும் நறுமணத்துடன் ஷவர் ஜெல்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

3. சரியான ஊட்டச்சத்து

காலையில், பலர் அழுத்தத்தில் இறங்குகிறார்கள், எனவே சிகரெட்டுடன் கூடிய காபி என்பது நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய மிக மோசமான வழி)))

ஆனால் சிறந்தது ஓட்மீல் ஆகும், இதில் சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் அல்லது பழம் சேர்க்கப்படுகிறது.

உங்கள் எண்ணிக்கை உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை சார்ந்து இல்லை என்றால், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் உடன் ஒரு இதயமான சாண்ட்விச், புளிப்பு கிரீம் கொண்ட அப்பத்தை, காலை உணவுக்கு கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். பானங்களில், டானிக் கிரீன் டீ சிறந்தது.

அதிக கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக நல்லது - அவை நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் தருகின்றன.

மேலும், மிக முக்கியமாக, அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபனைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இது செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்) மற்றும் மெலடோனின் (தூக்கத்தின் ஹார்மோன்) இல்லாததை நீக்குகிறது:

• சாக்லேட்
• சீஸ்
• கொட்டைகள்
• பிரகாசமான வண்ணங்களின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்,
• வாழைப்பழங்கள்
• மீன்
• கடல் காலே.

8. தண்ணீரை நேசிக்கவும்

தேவையான அளவு சுத்தமான தண்ணீரை நான் குடிக்க மாட்டேன் என்று மீண்டும் சொல்கிறேன், எனவே அனைவருக்கும் தெரியும். நாங்கள் குளம், குளியல் (எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால்) மற்றும் மாலை நேரங்களில் சூடான குளியல் எண்ணெய்கள் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் மூலிகைகள் - செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், யாரோ, வார்ம்வுட், ஆர்கனோ போன்றவற்றைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

10. அமினோ அமிலங்களுடன் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும்

அடுத்த கட்டுரையில் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் எடுக்கக்கூடிய ஒரு அமினோ அமிலங்களின் சிக்கலைப் பற்றி நான் எழுதுவேன், இது தனிப்பட்ட முறையில், மனநிலை மாற்றங்களைச் சமாளிக்க எனக்கு நிறைய உதவுகிறது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் நீங்கள் எல்லா சிக்கல்களையும் சமாளிப்பீர்கள் என்று நினைக்க விரும்புகிறேன், மற்றும் இலையுதிர்கால ப்ளூஸின் கேள்வி, அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது மிகவும் குறைவாகவே கவலைப்படும்.

உங்கள் இலையுதிர்கால மனநிலை ஒழுங்கிற்கு வரும்போது, ​​மைக்கேல் லெக்ராண்டின் “இலையுதிர் சோகம்” என்ற அமைப்பைக் கேளுங்கள், சாக்ஸபோன் வெறுமனே அற்புதமானது, மேலும் சோகம் கனவாக இருக்கிறது, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று உறுதியளிக்கிறது))