திறமையாக பயன்படுத்தப்பட்ட நகங்களைக் கொண்ட நேர்த்தியான நகங்கள் ஒரு பெண்ணின் ஆன்மாவில் உணர்ச்சி சமநிலையைத் தருகின்றன. நகங்கள் உரிக்கத் தொடங்கினால், உடைந்து போகும் என்றால், உடலில் கால்சியம் இல்லை என்று அர்த்தம். ஒரு பெண் அவசரமாக சீஸ், மீன், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை தனது மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் ரோல்களுக்கு பதிலாக, கம்பு ரொட்டிக்கு மாறவும். மற்றும் முட்டைக்கோசுடன் இறைச்சியை மாற்றவும். ஆலிவ் எண்ணெய் பெண்ணுக்கு உதவும்: நீங்கள் அவரது நகங்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உயவூட்ட வேண்டும். கடல் உப்புடன் உப்பு குளியல் நகங்களுக்கு உதவும். ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைத்து, அதில் இருபது நிமிடங்கள் உங்கள் கைகளை ஆதரிக்க போதுமானது.
இரவில், எந்த சத்தான கிரீம் கொண்டு கைகளை உயவூட்ட வேண்டும். நிச்சயமாக, வேலைகளை கையுறைகளுடன் மேற்கொள்ள வேண்டும்.
படி இரண்டு, முகம்
சருமம் நன்கு அழகாகவும், மென்மையாகவும் தோற்றமளிக்க, விலையுயர்ந்த ஊட்டமளிக்கும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தினால் மட்டும் போதாது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி, உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உடலில் உள்ள அனைத்து கோளாறுகளும் உடனடியாக சருமத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அதன் பற்றாக்குறையால், தோல் உரிக்கத் தொடங்குகிறது, மந்தமான நிறத்தைப் பெறுகிறது. குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் சமநிலையை சீர்குலைக்காமல் இருக்க நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். அஜீரணம், டிஸ்பயோசிஸ் என்பது முகத்தின் தோலை அவசியம் பாதிக்கும். குழாய் நீரில் கழுவ வேண்டாம். வேகவைத்த அல்லது மினரல் வாட்டர் மூலம் முகத்தை சுத்தம் செய்வது அவசியம். அல்லது ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், இதனால் சருமம் வறண்டு போக நேரமில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் மேக்கப்பில் படுக்கைக்கு செல்லக்கூடாது. சருமத்திற்கு ஏற்ற அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் ஒப்பனை அகற்றப்படுகிறது.
படி மூன்று, முடி
நீண்ட, அடர்த்தியான, மென்மையான கூந்தல் பெற்றோரின் பரிசு. அவர்கள் தங்கள் மகளுக்கு அழகிய கூந்தலுடன் வெகுமதி அளிக்க முடியாவிட்டால், அந்தப் பெண் அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பிளவுபட்ட கூந்தலுக்கு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து தேவை. மத்தி, சால்மன், டுனா, காய்கறி எண்ணெயில், கொட்டைகளில் காணப்படும் கொழுப்பு அமிலங்களால் அவை உதவும். முடியின் வெட்டு முனைகளை தவறாமல் வெட்டி பர்டாக் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயால் தடவ வேண்டும். முடியை உலர்த்தும் ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
நான்காவது படி பற்கள்
ஒரு நட்பு, திகைப்பூட்டும் புன்னகை ஒப்பனை விட மோசமான முகத்தை அலங்கரிக்கிறது. அதை உருவாக்க, பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
1. புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் குறைந்த காபி குடிக்க வேண்டாம். இரண்டிலிருந்தும் பற்களின் பற்சிப்பி மஞ்சள் நிறமாக மாறும். ஒரு சிகரெட் அல்லது காபியிலிருந்து வரும் தீங்கைக் குறைக்க, சோடா கரைசலுடன் உங்கள் வாயை துவைக்கலாம்.
2. அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். அவர்கள் பல் பற்சிப்பி, மசாஜ் ஈறுகளை சுத்தம் செய்கிறார்கள்.
3. ஒரு அழகான புன்னகை, இது வெள்ளை பற்கள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான ஈறுகளும் கூட. ஈறுகளை உயவூட்டுவதற்கு வழக்கமான வாழைப்பழ சாறு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. வாழைப்பழத்தின் காபி தண்ணீருடன் ஈறுகளை எளிமையாக துவைக்கவும் உதவும்.
படி ஐந்து, மாலை பராமரிப்பு
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், முகத்தின் தோலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும், அழகுசாதனப் பொருட்கள் அகற்றப்பட வேண்டும், ஒப்பனை லோஷன் செய்ய வேண்டும். ஒப்பனை மென்மையான இயக்கங்களுடன் அகற்றப்படுகிறது, மேல்நோக்கி. மூக்கு, கன்னம் மற்றும் கழுத்தின் இறக்கைகளிலிருந்து அழுக்கை அகற்ற குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
ஒரு சிறப்பு கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் சடலத்தை அகற்றவும். தோலை இழுக்க வேண்டாம். கிரீம் பூசப்பட்ட பருத்தி துணியால், மூடிய கண்ணிலிருந்து ஒப்பனை கவனமாக அகற்றவும், மேல் கண்ணிமை முதல் புருவம் வரை தொடங்கி. கீழ் கண்ணிமை ஒரு பருத்தி துணியால் தேய்த்து, கண்ணிமை இருந்து கீழே நகர்த்தவும்.
கிரீம் ஈரமான துணியால் அகற்றப்பட்டு, முகத்தின் தோலில் சிறிது அழுத்துகிறது.
படி ஆறு, தோல் ஈரப்பதம்
முக தோலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஈரப்படுத்த வேண்டும். இளமை சருமத்தை பராமரிக்க ஈரப்பதம் முக்கிய நிலை. எளிதில் உறிஞ்சும் கிரீம், ஊட்டமளிக்கும் குழம்பு மூலம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது நல்லது. ஈரப்பதமான சருமத்திற்கு கிரீம் தடவவும், கண் பகுதியை விட்டு விடுங்கள்.
முன்மொழியப்பட்ட விதிகளைப் பின்பற்றி, ஒரு பெண் எப்போதும் கவர்ச்சியான, விரும்பத்தக்க மற்றும் இளமையாக இருப்பார்.
படி ஒன்று: முடி வகையை தீர்மானிக்கவும்
ஆரோக்கியத்தில் நன்கு வளர்ந்த கூந்தலின் முக்கிய ரகசியம் மற்றும் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அழகுசாதன பொருட்கள். இதைச் செய்ய, சுருட்டை எந்த வகையைச் சேர்ந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
எல்லா விதமான கூந்தல்களும், உங்களிடம் எது இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடி, அவற்றைப் பராமரிப்பதற்கான முழு நடைமுறையும் அதைப் பொறுத்தது
- இயல்பானது. சில நாட்களில் கொழுத்த, குறிப்புகள் நடைமுறையில் பிரிக்கப்படுவதில்லை. இத்தகைய சுருட்டை ஆரோக்கியமான பிரகாசம் மற்றும் கீழ்ப்படிதலால் வேறுபடுகின்றன.
- உலர். அவை நீண்ட காலமாக சுத்தமாக இருக்கின்றன, ஆனால் முனைகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பிரிக்கப்படுகின்றன. உடையக்கூடிய, மெல்லிய, பளபளப்பான அல்ல.
- தைரியமான. அவை அடிக்கடி கழுவப்பட வேண்டும், ஆனால் உதவிக்குறிப்புகளில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஸ்டைலிங் போது இதுபோன்ற முடியைக் கையாள்வது எளிதல்ல.
- கலப்பு. 3-4 நாட்களில் கொழுந்து, முனைகள் பிளவுபடுகின்றன.
இப்போது தலைமுடியைக் கழுவுவது, உலர்த்துவது, சீப்புவது, வளர்ப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
படி இரண்டு: எவ்வளவு அடிக்கடி தாய் முடி
கழுவுதல் ஒரு எளிய செயல்முறையாகத் தெரிகிறது, இங்கு எந்த தந்திரங்களும் இல்லை. ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை!
இந்த விஷயத்தில் வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன: சிலர் தினமும் தலைமுடியைக் கழுவ அறிவுறுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை போதும் என்று நம்புகிறார்கள்.
உண்மையில், உலகளாவிய செய்முறை எதுவும் இல்லை - கழுவும் அதிர்வெண் தனிப்பட்டது. ஆயினும்கூட, ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, குறிப்பாக எண்ணெய் முடி உரிமையாளர்களுக்கு, சுரப்பிகள் இன்னும் கொழுப்பை சுரக்கும்.
உங்கள் தலைமுடியைக் கீழ்ப்படியச் செய்ய எப்படி கழுவ வேண்டும்?
ஷாம்பு, கண்டிஷனர் அல்லது தைலம் ஆகியவற்றை கவனமாக தேர்ந்தெடுப்பது நன்கு வளர்ந்த, மென்மையான கூந்தலுக்கான முதல் படியாகும்.
உங்கள் முடி வகைக்கு ஷாம்புகள் சரியாக இருக்க வேண்டும்.
சுருள்களின் வகையைப் பொறுத்து ஷாம்புகள் மாறுபடும். இயற்கை பொருட்கள் அடங்கிய தொழில்முறை பிராண்ட் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
கண்டிஷனர்கள் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, சீப்புவதை எளிதாக்குகின்றன, ஈரப்பதமாக்குகின்றன, பாதகமான வானிலை நிலைகளில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன.
முடி பளபளப்பாக இருப்பது எது?
தைலம் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. அத்தகைய பராமரிப்பு பொருட்கள் வகைகள் உள்ளன:
- கண்டிஷனர் தைலம். அவை மின்மயமாக்கலைக் குறைக்கின்றன, சுருட்டைகளை விரைவாக உலர உதவுகின்றன, ஆனால் அவற்றை கனமானதாக ஆக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றில் ஈடுபடக்கூடாது.
- கண்டிஷனர் தைலம். ஷாம்பு எச்சங்களை அகற்றி, சுருட்டை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றவும், pH சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், வண்ணப்பூச்சு பயன்படுத்தப்பட்டால் நிறத்தை சரிசெய்யவும்.
- சாதாரண தைலம். முடியின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்கவும், வளர்க்கவும், பல்புகளை பலப்படுத்தவும்.
நீண்ட, நடுத்தர மற்றும் குறுகிய கூந்தலை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவது எப்படி?
விதிகளின்படி உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும்.
அவர்களின் தலைமுடியைக் கழுவுவது அவர்களுக்கு நல்லது, நீங்கள் இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- முதலில், சீப்பு இன்னும் உலர்ந்த இழைகள்.
- ஷாம்பு நன்கு ஈரப்பதமான சுருட்டை மற்றும் உச்சந்தலையில் இரண்டு முறை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது: முதலில், அழுக்கு மற்றும் கிரீஸ் கழுவப்பட்டு, பின்னர் பராமரிப்பு கூறுகள் செயல்படுகின்றன.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- அதிக அல்லது குறைந்த வெப்பநிலை முடியை சேதப்படுத்தும், எனவே அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி குளிர்ந்து துவைக்கவும்.
- கண்டிஷனர் அல்லது கண்டிஷனர் தோல் மற்றும் வேர்களுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடாது - சில சென்டிமீட்டர் பின்வாங்கவும். தயாரிப்பு 2-5 நிமிடங்கள் விடப்படுகிறது, பின்னர் நன்கு துவைக்க.
- கழுவுவதற்கு, நீங்கள் அமிலப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, அதில் எலுமிச்சை சாறு (ப்ளாண்ட்களுக்கு ஏற்றது) அல்லது ஆப்பிள் வினிகர் (ப்ரூனெட்டுகளுக்கு) சேர்க்கவும்.
படி மூன்று: உலர் மற்றும் சீப்பு
கழுவிய பின், முடி மெதுவாக பிழிந்து ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும், பின்னர் இயற்கையாக உலர விடப்படும். இதற்கு நேரமில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஹேர்டிரையரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதற்கு முன், வெப்ப பாதுகாப்பை வழங்கும் சிறப்பு வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுருட்டை முற்றிலும் வறண்டு போகும்போது, அவற்றை சீப்பலாம்.
இன்னும் சில நுணுக்கங்களை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம்:
- உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் தேய்க்க முடியாது - ஈரமாக இருங்கள்.
- பரந்த, கூர்மையான கிராம்புகளுடன் மர அல்லது கொம்பு சீப்புகளைப் பயன்படுத்த வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- உங்கள் தலைமுடியை ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் உலர்த்தினால், அதை 8-10 செ.மீ தூரத்தில் வைத்து, சூடான காற்றின் ஓட்டத்தை சமமாக விநியோகிக்கவும்.
- தலைமுடியை கீழே இருந்து சீப்புவது அவசியம், இழைகளாக பிரிக்கிறது.
- அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமாக சீப்புவது மதிப்புக்குரியது அல்ல - இது சருமத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
நான்காவது படி: ஹேர்கட், சிகை அலங்காரம், சாய அழகிய முடி
அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க - எஜமானரிடம் சிறப்பாகச் செல்லுங்கள்
தனது தகுதியை அறிந்த, ஒரு அழகிய பெண் ஒருபோதும் அழகு நிலையங்களின் சேவைகளை புறக்கணிப்பதில்லை. நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சிகை அலங்காரம் செய்யும்போது அல்லது ஹேர்கட் எடுக்கும்போது, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்:
- ஒரே நேரத்தில் பல ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளை இணைக்க வேண்டாம் - அவற்றில் ஒன்றை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.
- நீண்ட சரிசெய்தலுக்காக நுரைகள், ஜெல் மற்றும் வார்னிஷ் ஆகியவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.
- இரும்புகள் மற்றும் இடுப்புகளை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், வெப்பநிலை ஆட்சியை கண்காணிக்கவும். எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் ஈரமான முடியை ஸ்டைல் செய்ய வேண்டாம்!
- ஒரு போனிடெயில், இறுக்கமான கொத்துகள் மற்றும் ஜடைகள் சுருட்டைகளை உறுதியற்றதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகின்றன.
- அடிக்கடி கறை மற்றும் ஊடுருவுதல் தீங்கு விளைவிக்கும். உயர்தர வண்ணப்பூச்சுக்கு பரிந்துரைக்கும் ஒரு நிபுணரின் சேவைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது விரும்பிய நிழலின் நன்கு வளர்ந்த மெல்லிய முடியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
- குறுகிய ஹேர்கட் உரிமையாளர்கள் சிகையலங்கார நிபுணரை அடிக்கடி பார்க்க வேண்டும் - ஒவ்வொரு 2-4 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை. நீண்ட கூந்தல் மிகவும் குறைவாகவே வெட்டப்படுகிறது. ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும், உதவிக்குறிப்புகளை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- சுவையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஹேர்கட் தலைமுடிக்கு அழகாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அவற்றின் உரிமையாளரை அலங்கரிக்கும்.
படி ஐந்து: உச்சந்தலையில் மசாஜ்
மசாஜ் ஒரு தேவையான படி.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, முடியை வலிமையாக்க, அவற்றின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த, உச்சந்தலையில் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயல்முறை காலையில் எழுந்தபின் அல்லது இரவில், அதே போல் கழுவும் போது செய்யப்படுகிறது.
எளிமையான மசாஜ் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:
- நெற்றியில் இருந்து விரல் நுனிகள்,
- வட்ட இயக்கத்தில் தேய்த்தல்,
- மெதுவாக வேர்களில் இருந்து பருகுவது
- விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இழைகளை அசைத்தல்,
- லேசாக விரல் நுனியில் தட்டுவது.
படி ஆறு: வீட்டில் முடி முகமூடிகள்
நீங்கள் நன்கு வருவார் மற்றும் ஆடம்பரமான சுருட்டை வைத்திருக்க விரும்பினால், முகமூடிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
நடைமுறைகளின் அதிர்வெண் முடியின் நிலையைப் பொறுத்தது: படிப்புகளில் வாரத்திற்கு 2-3 முறை, சிக்கல்கள் இருந்தால், மற்றும் தடுப்புக்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை. முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது எளிதானது: கழுவிய பின் கலவை (வாங்கப்பட்ட அல்லது புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட) பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் உங்கள் தலையை பாலிஎதிலீன் மற்றும் ஒரு துண்டுடன் போர்த்தலாம். அதன் பிறகு, இழைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
மாஸ்டர் அறிவுறுத்தியதைக் கொண்டு உங்கள் தலைமுடியை பலப்படுத்துங்கள்
முகமூடிகளின் தேர்வு மிகப்பெரியது, ஆனால் அவற்றை நீங்களே சமைக்கலாம். பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, எனவே இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன:
- முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் தேனின் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி (உலர்ந்த கூந்தலுக்கு). இது 1 மூல மஞ்சள் கரு, 2 டீஸ்பூன் எடுக்கும். l தேன் மற்றும் அதே அளவு தாவர எண்ணெய். முழு நீளத்துடன் கலவையை விநியோகிக்கவும், ஒரு மணி நேரம் விடவும்.
- நீல அல்லது பச்சை களிமண்ணின் முகமூடி (எண்ணெய் முடிக்கு). 2 டீஸ்பூன். l திரவ புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மைக்கு கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டருடன் களிமண்ணை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். தயாரிப்பு உச்சந்தலையில் மற்றும் தலைமுடியில் தடவவும், அரை மணி நேரம் விடவும்.
- பிரகாசத்திற்கான முட்டை மாஸ்க். முட்டையை சிறிது அடித்து, சுருட்டைகளில் தடவி 15 நிமிடங்கள் விடவும். விளைவை அதிகரிக்க, 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். l காக்னாக்.
- தொகுதிக்கு ஈஸ்ட் மாஸ்க். 2 டீஸ்பூன் வரை. l உலர் ஈஸ்ட் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். சர்க்கரை மற்றும் கால் கப் பால் ஊற்ற. அரை மணி நேரம் கழித்து, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். 40 நிமிடங்களுக்கு முழு தலைமுடியுடன் கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த இஞ்சி மாஸ்க். 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். l அரைத்த இஞ்சி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் காய்கறி எண்ணெய், உச்சந்தலையில் 40 நிமிடங்கள் தடவவும்.
- உலர்ந்த பொடுகுக்கு புளிப்பு கிரீம் மாஸ்க். 3 டீஸ்பூன். l 1 டீஸ்பூன் இணைக்க புளிப்பு கிரீம். l தாவர எண்ணெய், தோல் மற்றும் இழைகளில் பரவுகிறது. வெளிப்பாடு நேரம் 45 நிமிடங்கள்.
கலப்பு வகை முடியின் உரிமையாளர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தோல் மற்றும் வேர் மண்டலத்திற்கான முகமூடி மற்றும் உலர்ந்த உதவிக்குறிப்புகளுக்கு எண்ணெய்.
முடியை எப்படி பராமரிப்பது
பெண்கள் எப்போதும் முடி மற்றும் நகங்களுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். பண்டைய வேதங்களில் உள்ள அழகின் சமையல் நவீன அழகுக்கு உதவும். பர்டாக் எண்ணெய், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஹேர் மாஸ்க் பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் இந்த நடைமுறைக்கு எந்த எண்ணெய்களையும் சூடாக்குவது நல்லது என்று சிலருக்குத் தெரியும். ஒரு சூடான நிலையில், அவை முடி வளர்ச்சி செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் உச்சந்தலையை மேம்படுத்துகின்றன.
உலர்ந்த, உடையக்கூடிய மற்றும் மின்மயமாக்கப்பட்ட கூந்தலுக்கு விரைவாக நன்கு தோற்றமளிக்கும் தோற்றத்தை அளிக்க, அவை எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் தண்ணீரின் அமிலப்படுத்தப்பட்ட கரைசலில் தெளிக்கப்படலாம்.
மற்றும், நிச்சயமாக, மலர் நீர் ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் பிரபலமான முடி பராமரிப்பு தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. கெமோமில், ரோஸ்மேரி, முனிவர், புதினா மற்றும் தேயிலை மரம், ரோஜாக்கள் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவற்றின் தலைமுடி முடியின் வேர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை கழுவ வேண்டாம்.
இந்த ஒளி ஊட்டமளிக்கும் செயல்முறை நிலைமைகள், ஊட்டமளித்தல், பலப்படுத்துதல், மென்மையாக்குதல் மற்றும் முடியை அதிக வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
ஆனால் தொழில்துறை ஷாம்புகள் முடிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு மேலதிகமாக, அவை ஒரு தோராயமான சோப்பு தளத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விநியோகிக்கப்படலாம்.
ஆயுர்வேதம் மூலிகை தூள் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்தி நடைமுறையில் தலைமுடியைக் கழுவுகிறது, அவை வெறுமனே தலைமுடியுடன் தெளிக்கப்பட்டு பின்னர் சீப்புடன் சீப்புகின்றன. இது முடியை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைமுடியை வழக்கமான முறையில் கழுவ நேரம் இல்லை என்றால் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவுகிறது. அத்தகைய ஷாம்புகளின் அடிப்படை மாவு மற்றும் கடுகு தூள், அவை சம விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன.
கரைசலை தயாரிக்க ப்ளாண்ட்களுக்கு கோதுமை, சோளம், ஓட்மீல் அல்லது ஸ்டார்ச் தேவைப்படும், அழகி இலவங்கப்பட்டை அல்லது கோகோவை சேர்த்து கம்பு மாவைப் பயன்படுத்தும் - அவை முடியின் நிறத்தை மேலும் துடிப்பானதாக்கும். இந்த கலவையில், தூள் மூலிகைகள் இணைக்கவும் (மலர் நீர் மற்றும் காபி தண்ணீர் தயாரிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அதே).
இதன் விளைவாக ஒரு தூள் தூரிகையுடன் கூடிய கலவையை வேர்களில் இருந்து ஐந்து முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் தொலைவில் உள்ள தலைமுடிக்குப் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் உச்சந்தலையில் லேசாக மசாஜ் செய்து, முகமூடியை மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை விட்டுவிட்டு, பின்னர் அடிக்கடி கிராம்புடன் சீப்புடன் சீப்புங்கள்.
அத்தகைய கருவியை தினமும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் திரவ ஷாம்புகளுடன் மாற்றும்போது, இது உங்கள் தலைமுடியை மேலும் சமாளிக்கும், மென்மையாகவும் வலுவாகவும் மாற்றும்.
முகத்தின் சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
இளமை சருமத்தை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும் நிதிக்காக கடைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரம் இயற்கையான எண்ணெய்கள். ஒரு ஹேசல்நட் அல்லது ஹேசல்நட் கசக்கி வயதான செயல்முறையை குறைத்து சருமத்தை வளர்க்கிறது, மேலும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த எண்ணெய்கள் அதை மென்மையாக்குகின்றன, வடுக்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகள் ஆகியவற்றை நீக்குகின்றன. தேன் பொருட்கள், ஷியா வெண்ணெய், தேங்காய் அல்லது கோகோ தோராயமான அல்லது வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.
ஆயுர்வேத மருத்துவர் பத்மநாபன் கோட்டல் குறிப்பிடுகிறார்: “நெற்றியில் கவனமாக ஊற்றப்படும் எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகைச் சாறுகள் முகத்தை குளிர்விக்கவும் தசைகளை ஆற்றவும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும், அதாவது சுருக்கங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். எள் எண்ணெய் சருமத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது மென்மையாகவும் வெல்வெட்டியாகவும் இருக்கும். "
உடல் சுத்திகரிப்பு
உடலை சுத்தப்படுத்துவது முக்கிய ஆயுர்வேத நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். நீர், நீக்குதல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. எனவே, வேலை நாட்களின் தீவிரத்தை சுத்தப்படுத்த, மோசமான சூழலியல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மோசமான எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் “கடினமான மனிதர்களுடன்” தொடர்புகொள்வதன் விளைவுகள் கூட காலையிலும் மாலையிலும் உடலைக் கழுவினால் போதும்.
முதலில், கால்களை தண்ணீரில் நனைத்து, பின்னர் இடுப்பு, தலைக்கு மேல் ஊற்றி, அப்போதுதான் - எல்லாவற்றையும். காலையில் ஒரு குளிர் மழை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் மாலை - ஒரு சூடான குளியல்.
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு சிறிய நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும் - உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கழுவவும், பற்களைக் கழுவவும் துலக்கவும். இது உணவு உட்கொள்ளலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை நன்றாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.
ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் பொழிந்த பிறகு காலையிலும் மாலையிலும் தேய்த்தால் துளைகளை மூடி, முன்பு சுத்தம் செய்யப்பட்ட சருமத்தை மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் மாற்றும். தண்ணீருக்குப் பதிலாக, நீங்கள் குணப்படுத்தும் குழம்புகளை உறைய வைத்தால், எடுத்துக்காட்டாக, கெமோமில், பின்னர் செயல்முறையின் நன்மைகள் கணிசமாக அதிகரிக்கும். வாய்வழி பராமரிப்புக்கும் இது பொருந்தும். துவைக்க மற்றும் சாறுகள் துவைக்க பயன்படுத்தப்படலாம், மற்றும் எள் எண்ணெய் ஈறுகளில் தேய்க்கப்படுகிறது.
ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் குடிநீரை எச்சரிக்கையுடன் அறிவுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் அதிக அளவு பயன்படுத்துவதை எச்சரிக்கிறார்கள். வெளிப்படையான தாகம் இல்லாமல் நீங்கள் குடிக்க முடியாது, காலையில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல கிளாஸ் தண்ணீரை வாங்க முடியும். அவை உடலைப் பறித்து, ஒரே இரவில் குவிந்திருக்கும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தும்.
நீங்கள் உணவுக்கு முன் குடிக்கலாம், பின்னர் - முற்றிலும் இல்லை.இது செரிமானத்தில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தையும் சீர்குலைக்கிறது. குளிர்ந்த நீரும் தீங்கு விளைவிக்கும் - இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
கிண்ணம் மற்றும் மசாஜ் பை
எப்படி தூங்க வேண்டும்
ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் பகல்நேர தூக்கத்தின் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அன்பைக் கடைப்பிடிப்பதில்லை. ஆன்மா மற்றும் உடலைத் தளர்த்த ஒரே நேரம் இரவுதான். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் பல முறை டோஸ் செய்வது பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
உங்கள் வயிறு மற்றும் முதுகில் தூங்குவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது - இது நோய்க்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இயற்கை தளர்வு செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது. இடது பக்கத்தில் ஒரு குறுகிய ஓய்வு ஓய்வெடுக்கிறது, இது யோகா செய்வதற்கு முன்பு அல்லது வேறு எந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முன்பு பயன்படுத்தப்படலாம்.
வலது பக்கத்தில் சாப்பாட்டின் முன் படுத்துக் கொள்வது நல்லது. எனவே நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் திறம்பட ஓய்வெடுக்க மட்டுமல்லாமல், சாப்பிட உடலை அமைக்கவும் முடியும். மாறாக, சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. தூக்கத்தின் காலத்தைப் பொறுத்தவரை, இது பல்வேறு வகையான நபர்களுக்கு வேறுபட்டது மற்றும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை இயற்கையோடு இணக்கமாக இருக்கிறது, எனவே அன்றாட வழக்கம் சூரியனின் நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, கோடையில் நீங்கள் மிகக் குறைவாக தூங்க வேண்டும், வசந்த காலத்தில் - தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று சூரிய உதயத்தை விட முன்கூட்டியே எழுந்திருங்கள், இலையுதிர்காலத்தில் - சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்து, குளிர்காலத்தில் முடிந்தவரை தூங்குங்கள்.
தூக்க விதிமுறை சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் சூரிய உதயங்களுடன் தொடர்புடையது, ஏனென்றால் இருட்டிய உடனேயே உடல் தன்னைத் தானே அழித்துக் கொள்கிறது, மேலும் இந்த நச்சுத்தன்மை ஒரு கனவில் சிறப்பாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பின்னர் எழுந்திருப்பது பின்னர் எழுந்திருப்பதை விட மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
உணவுகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவு
பல அன்றாட பிரச்சினைகள், ஆயுர்வேதத்தின்படி, சிறப்பு சமையல் மற்றும் சரியான உணவின் உதவியுடன் தீர்க்கப்படலாம். எனவே, மதிய உணவிற்கான புளிப்பு உணவு குளிர்காலத்தில் சூடாக உதவும்: ஊறுகாய் அல்லது சார்க்ராட். ஆனால் வெறுமனே, நீங்கள் ஒரு மெனுவை உருவாக்க வேண்டும், இதனால் வெவ்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட உணவுகள் உள்ளன: இனிப்பு மற்றும் உப்பு, புளிப்பு மற்றும் கசப்பான, காரமான மற்றும் புளிப்பு. இதுபோன்ற உணவு மட்டுமே மனதையும் உடலையும் நிறைவு செய்கிறது.
எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது அதிகப்படியான நச்சுகளின் உடலை அகற்ற உதவும் - ஆலிவ் மற்றும் ஆளி விதை சாலட்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது, மற்றும் சோளம் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் வறுக்கவும் ஏற்றது, ஏனெனில் அவை வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ் மெதுவாக சிதைகின்றன.
ஆயுர்வேதத்திலிருந்து தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் விருப்பமான விதி வந்தது - பெரும்பாலும் சிறிய பகுதிகள் உள்ளன. உண்ணும் உணவின் அளவை படகின் மடிந்த உள்ளங்கைகளில் வைக்க வேண்டும். ஆறுக்குப் பிறகு சாப்பிடக்கூடாது என்ற விதியைப் பொறுத்தவரை, சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உணவை உண்ணக்கூடாது என்பது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் இது வெவ்வேறு நேரங்களில் ஏற்படலாம் - பருவம் மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து.
பசியின் உண்மையான உணர்வு இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டாம். முதலில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதன் பிறகு உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பசி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். இரவு உணவு மிகவும் மனம் நிறைந்ததாக இருந்தால், மூன்று உணவுகள் மற்றும் இனிப்பை நீங்களே மறுக்க முடியாவிட்டால், ஆயுர்வேத எஜமானர்கள் உங்கள் சிட்டிகை உப்பை உங்கள் வாயில் வைத்திருக்கவோ அல்லது ஏலக்காய் காய்களை மெல்லவோ அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
ஆயுர்வேத மருத்துவர் விக்டர் மாட்சிஷின் கூறுகையில், சமீபத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்கள் இந்திய மருத்துவத்தை அடிக்கடி திரும்பிப் பார்த்திருக்கிறார்கள்: “அவர்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் தங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்த முறை அல்ல. உண்மையில், ஒரு நபருக்கு வயிற்றில் இவ்வளவு உணவு தேவையில்லை, அவனது தலையில் சுவை இருக்கிறது. இந்த வழக்கில், சமையல் செயல்முறை தானே உதவும். நீங்கள் சமைக்கும்போது, நீங்கள் நிறைவுற்றிருக்கிறீர்கள் - பார்வை மற்றும் வாசனையின் உறுப்புகளுடன். அதன்பிறகு, உண்ணவும் பசியைப் பூர்த்தி செய்யவும் உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் உணவு தேவைப்படும். "
மசாலா - மாத்திரைகள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு பதிலாக
தயாரிப்புகளின் சரியான தேர்வு, தயாரிக்கும் முறைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை குறித்து ஆயுர்வேதத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஆனால் முக்கிய பங்கு, அனைத்து இந்திய கலாச்சாரத்தையும் போலவே, மசாலாப் பொருட்களால் செய்யப்படுகிறது. மிகவும் பிரபலமான காரமான வேர் காய்கறிகளில் ஒன்று இஞ்சி. அதன் உதவியுடன், அவை நுரையீரல் நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன.
இஞ்சி தூள் உடலை சூடேற்றவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்றவும் முடியும் என்றும், தேநீர் உடல் மற்றும் மன வலிமையை மீட்டெடுக்க முடியும் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ரஷ்யாவில் பொதுவான மற்றொரு மசாலா - கறி - செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுகிறது.
மஞ்சள் என்பது ஒரு தூள் ஆகும், இது ஒரு டிஷ் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தில் வண்ணமயமாக்குவதோடு, ஒரு ஒளி தீவின் சுவையையும் தருகிறது, ஆனால் செரிமானம், நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் முழு பட்டியலையும் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இதய பிரச்சினைகளுக்கு, பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய் சேர்க்கவும். இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, தசைப்பிடிப்பை நீக்குகிறது, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் இஸ்கெமியாவை குணப்படுத்துகிறது.
வறுத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? - பின்னர் கொத்தமல்லியை நேசி! இந்த மசாலா மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் வேர் பயிர்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நீக்குகிறது - அதிக எடை.
தொகுதிக்கான அழகுசாதனப் பொருட்கள்
தொகுதி விளைவுடன் முடி தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க, இந்த விஷயத்தில் மெல்லிய முடி கூட அடர்த்தியாக இருக்கும். வேர்களால் துல்லியமாக ஒரு சிறப்பு தொகுதி தேவைப்படுகிறது. கலவையில் சிலிகான் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். இது முடியை இறுக்கும், இருப்பினும், அடுத்த கழுவும் வரை மட்டுமே. சிலிகானுக்கு பயப்படுபவர்கள் இது கூந்தலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பெரிய கர்லர்கள்
உங்களிடம் 10-15 நிமிடங்கள் இருந்தால், சுருட்டைகளை பெரிய கர்லர்களில் சுழற்றுங்கள். இது நாள் முழுவதும் அளவை பராமரிக்க உதவும்.
மெல்லியதாக இருப்பதற்கான காரணம் சில பொருட்களின் பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு நிபுணரை அணுகி தேவையான வைட்டமின்களின் போக்கைக் குடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
உச்சந்தலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிறப்பு ஸ்க்ரப்கள் அல்லது மசாஜ்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும், இது அளவையும் அதிகரிக்கும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டாம், ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் இயற்கையான எண்ணெய்களின் தலைமுடியை இழக்கிறீர்கள், அவை அவற்றின் அளவிற்கும் முக்கியம். மேலும் அளவை அதிகரிக்க ஒரு சிறப்பு வரியிலிருந்து ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
அனைத்து தாவர எண்ணெய்களிலும், இது தலைமுடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் தேங்காய், இது கூந்தலுக்குள் ஊடுருவி உள்ளே இருந்து நிரப்புகிறது. நீங்கள் கண்டிஷனரில் ஒரு சில துளிகள் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் அல்லது முடியின் முழு நீளத்திலும் சிறிது எண்ணெயை விநியோகிக்கலாம், வேர்களைத் தவிர்க்கலாம்.
நிதானமாக அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உளவியல் அனுபவங்கள் அனைத்தும் நம் தோற்றத்தில் பிரதிபலிக்கின்றன என்று எச்சரிப்பதில் சோர்வதில்லை. மன அழுத்தம், அதிக வேலை, தூக்கமின்மை ஆகியவை உங்கள் முடியின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே, தேவையற்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நியாயமான உணவின் ரகசியங்கள்: குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் ஏன் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை, ஏன் ஓட்ஸ் தவறானது
கொழுப்பு அல்லது ரொட்டி: எந்த "மிருகம்" மோசமானது
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
அழகுக்காக சருமத்திற்கு சரியான வைட்டமின் கிடைத்துள்ளது
ஈரப்பதமூட்டி வீடு வாங்க 5 காரணங்கள்
இலையுதிர்காலத்தில் சிறப்பாக செய்யப்படும் செயல்பாடுகள்
நீங்கள் திடீரென்று பச்சை குத்த முடிவு செய்தீர்களா என்பதை அறிய வேண்டியது என்ன (ஆனால் இதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஒருபோதும்!)
ஸ்ட்ராபெர்ரி, சீஸ், ஆப்பிள் மற்றும் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் பிற பொருட்கள்
விஞ்ஞானிகள்: நீங்கள் முகத்தின் சிவப்பிலிருந்து விடுபட விரும்பினால் - காபியை நேசிக்கவும்
குந்துகைகள்
கிளாசிக் குந்து என்பது ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், இதில் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் ஒரு பார்பெல்லுடன் குந்துகிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. உடலமைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் வகை குந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அல்லது டம்பல்ஸுடன், மார்பில் அல்லது முதுகில் ஒரு பார்பெல்லுடன் குந்தலாம். குந்து உங்களுக்கு போதுமானதாக இருப்பது முக்கியம் (நிறைய முயற்சி தேவைப்படுகிறது), ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் அதை சரியான நுட்பத்துடன் செய்ய முடியும். காலப்போக்கில், எடை அதிகரிக்க முடியும்.
இது முதுகில் பலப்படுத்தும் மற்றும் கீழ் முதுகில் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, இந்த முறை டெட்லிஃப்ட்டுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. காயங்களைத் தவிர்க்க தொடர்ந்து மற்றும் துல்லியமாக அதைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். நீங்கள் எடைகள் இல்லாமல் அல்லது ஒரு டம்பல், பகுதி டெட்லிஃப்ட்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல் மூலம் டெட்லிஃப்ட்ஸ் இல்லாமல் ருமேனிய டெட்லிஃப்ட்ஸ் செய்யலாம். இங்கே மீண்டும், உங்களுக்காக பொருத்தமான விருப்பத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.
பெரும்பாலும், இந்த முறை பயிற்சியிலும் வீணாகவும் சேர்க்க மறந்துவிடுகிறது. ஆனால் இது சமநிலையற்ற தசை வளர்ச்சி காரணமாக வலிமையை வளர்க்கவும் காயங்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு படி முன்னோக்கி ஒரு பாரம்பரிய மதிய உணவைத் தொடங்கலாம், பின்னர் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது ஒரு படி மூலம் நிகழ்த்துவதன் மூலம் அதை சிக்கலாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு தலைகீழ் தாக்குதலையும் செய்யலாம்.
இன்று ஒரு பெஞ்ச் பிரஸ் பயிற்சி அளிப்பது நாகரீகமானது, எனவே ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் ஒரு பெஞ்ச் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்ய மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஆனால் நல்ல பழைய புஷ்-அப்கள் இந்த முறையை மோசமாகப் பயிற்றுவிப்பதில்லை என்பது சிலருக்குத் தெரியும். நீங்கள் அவர்களுடன் தொடங்கினால், செங்குத்து பெஞ்ச் பத்திரிகையை கையாளுவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
பெஞ்ச் அச்சகங்களுக்கு ஆதரவாக இந்த முறையை புறக்கணித்தால் சமநிலையற்ற தசை வளர்ச்சி அல்லது தோள்பட்டை காயங்கள் கூட ஏற்படும். முதலில், கிடைமட்ட இழுவை உருவாக்கி, பின்னர் செங்குத்து நோக்கி செல்லுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சாய்வில் வரைவு செய்யலாம், பார்பெல் அல்லது டம்பல் மூலம் வரைவு செய்யலாம் அல்லது குறைந்த பட்டியில் இழுக்கலாம். நீங்கள் இரண்டு வகையான தண்டுகளையும் மாஸ்டர் செய்யும்போது, பயிற்சியின் போது அவற்றை சுயாதீனமாக மாற்றலாம்.
எடை பரிமாற்றம்
கைகளில் ஒரு சுமை கொண்டு சரியாக நகரும் திறன் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான வடிவமாகும். இங்கே முதலில் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி செய்வது முக்கியம், பின்னர் மட்டுமே உடற்பயிற்சியை சிக்கலாக்குகிறது. இது ஒரு விவசாயியின் நடை, சுமை இல்லாமல், அவருடன், சுமையை அவரது தலைக்கு மேலே, அவருக்கு முன்னால், ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளிலும் வைக்கலாம்.
அடிப்படை முடி பராமரிப்பு
படி 1. பொடுகு நோயிலிருந்து விரைவில் விடுபடுங்கள்.
ஆரோக்கியமான தலைமுடிக்கு ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை முக்கியம்! இந்த நாளிலிருந்து நீங்கள் ஒட்ட ஆரம்பித்தால் பொடுகு அரிப்பு வெள்ளை செதில்களிலிருந்து விடுபட முடியும். சரியான ஷாம்பு செய்வதற்கான விதிகள் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை தவிர்க்கவும்.
முதலாவதாக, பொடுகு நோயை எதிர்த்து ஒரு ஷாம்பூவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்காக மருந்தகத்திற்குச் செல்லுங்கள். தார் அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு ஷாம்பூவைத் தேர்வுசெய்க: இந்த பொருட்கள் இறந்த உச்சந்தலையில் செல்களை வெளியேற்றவும், பொடுகு நீக்கவும் உதவும்.
நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களை நம்பவில்லை என்றால், இயற்கை பொருட்களை விரும்புகிறீர்கள், வழக்கமான எலுமிச்சை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவும். தலைமுடிக்கு புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறுடன் சிகிச்சையளிப்பது அவசியம், சருமத்தில் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள் - இது ஒரு நல்ல உரிதல் விளைவையும் வழங்கும்.
படி 2. அதிக திரவங்களை குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உண்மையில், ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், இது அவர்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் அனைத்து பெண்களும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும் இந்த நேரத்தில் இது முடி அழகு பற்றியது.
உடலின் சரியான நீரேற்றம் உச்சந்தலையில் தேவையான திரவத்தின் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது (மற்றும் தலை மட்டுமல்ல). உச்சந்தலையின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிக முக்கியமான புள்ளியாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு வேகமாக பங்களிக்கிறது.
இன்று முதல் தொடங்குங்கள் - எப்போதும் உங்கள் விரல் நுனியில் ஒரு பாட்டில் புதிய குடிநீர் வைத்திருங்கள். (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்). பழங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீரை ஈடுசெய்ய முடியும்.
படி 3. வழக்கமான தலை மசாஜ் தொடங்கவும்.
இந்த நடைமுறை உங்களுடையது. கூடுதலாக, இது அதிக நேரம் எடுக்காது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது உச்சந்தலையில் ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள், ஆனால் அதை தவறாமல் செய்யுங்கள். கீழே இருந்து தோலை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள், உங்கள் விரல்களால் தீவிரமாக வேலை செய்யுங்கள், மேலும் தலையின் மேற்பகுதிக்கு உயரவும்.
அத்தகைய நடைமுறை உதவும் உச்சந்தலையின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான மற்றும் அவசியமான சூழ்நிலையாகும். மசாஜ் முடித்து, தலையின் மேலிருந்து கீழே நகரும் - நீங்கள் நிச்சயமாக இனிமையான உணர்வுகளின் வருகையை உணருவீர்கள்.
வீட்டு முடி பராமரிப்பு
படி 4. நீங்கள் தூங்கும்போது, எண்ணெய் உங்கள் தலைமுடிக்கு உதவட்டும்
தேங்காய் எண்ணெயை வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும். இந்திய முடி எண்ணெய்களும் சமீபத்தில் பிரபலமாக உள்ளன. எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தில், மீண்டும், நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் உச்சந்தலையில் மசாஜ்.
தேங்காய் மற்றும் பிற எண்ணெய்கள் உங்கள் தலைமுடியைச் சுற்றி ஒரு வகையான பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, படிப்படியாக உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன. இத்தகைய கவனிப்பு முடியை வலிமையாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் பலவீனத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது மசாஜ் இயக்கங்களுடன் எண்ணெயைத் தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள் (முடியின் முனைகளில் தொடங்கி), பின்னர் உங்கள் தலையை ஒரு துண்டில் போர்த்தி படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். காலையில், உங்கள் தலைமுடியை நன்கு துவைத்து முடிவை அனுபவிக்கவும்.
படி 5. உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான பஞ்சுபோன்ற முடி ஆரோக்கியமான உணவில் தொடங்குகிறது! உங்கள் உணவில் எப்போதும் இருக்கும் உணவுகள் இருக்க வேண்டும் ஒமேகா -3 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள், இது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான வழியில் முக்கிய உதவியாக இருக்கும்.
சால்மன் இறைச்சி (சால்மன், டுனா, சால்மன், ட்ர out ட்), வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் போன்ற உணவுகளுடன் தொடங்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் அட்டவணையில் தினமும் தோன்ற ஆரம்பித்தால், இதன் விளைவாக வருவது மெதுவாக இருக்காது.
சில காரணங்களால் நீங்கள் குறிப்பாக இந்த உணவுகளுக்கு அப்புறப்படுத்தவில்லை என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு மீன் பிடிக்காது), விரக்தியடைய வேண்டாம்! உங்கள் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் விஷம் குடிக்கவும், மீன் எண்ணெயை காப்ஸ்யூல்களில் பெறவும், ஒரு காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
படி 6. நிறைய ஷாம்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வதை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது ஷாம்பூவின் அளவை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது உண்மையில் உச்சந்தலையில் மிகவும் வறண்டு போகிறது. ஷாம்பூவை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், மற்ற நேரங்களில் இயற்கை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இது உலர்ந்த உச்சந்தலையில் இருப்பதால், ஷாம்பூவின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது, முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறும், எரிச்சல் ஏற்படுகிறது மற்றும் பொடுகு தோன்றும். பொடுகுக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுக்கும் ஷாம்புகளுக்கு கூட இது ஆச்சரியமல்ல.
படி 7. ஹேர் ட்ரையர்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
வாரத்தில் எத்தனை முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவினாலும், அனைத்து வகையான மண் இரும்புகள், கர்லிங் மண் இரும்புகள், டங்ஸ் மற்றும் ஹேர் ட்ரையர்களைப் பயன்படுத்த முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க, இந்த தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் அனைத்தையும் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
நீண்ட கூந்தல் ஆரோக்கியமான முடிஉலர்த்தும் போது அவை தொடர்ந்து சூடாக இருந்தால், அவை உடையக்கூடியவையாக மாறும், முடியின் முனைகள் பிளவுபடத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டு துணியால் துடைத்துவிட்டு, மற்றொருவரை உங்கள் தலையைச் சுற்றிக் கொண்டால் (முன்னுரிமை சூடாக) இது மிகவும் சரியாக இருக்கும்.
சூரியனில் இருந்து கூந்தலுக்கான பாதுகாப்பு மற்றும் அதிக வெப்பம்
படி 8. உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்க வேண்டும் என்றால், அதைப் பாதுகாக்கவும்.
நீங்கள் இன்னும் ஒரு ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்பதால் (உதாரணமாக, நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டீர்கள்), உங்கள் தலைமுடியைப் பாதுகாக்க வேண்டும். கூந்தலுக்கு வெப்ப பாதுகாப்பு என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துங்கள் சிலிகான் கூறுகளின் அடிப்படையில்.
கூந்தலுக்கு வெப்ப பாதுகாப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஈரமான கூந்தலுக்கு பாதுகாப்பு முகவர் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் நீண்ட சூரிய ஒளியைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூரியனின் கதிர்கள் கூந்தலுக்கு சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அவற்றைப் பாதுகாக்கவும்.
படி 9. உங்கள் ஈரமான முடியை சீப்புவதை நிறுத்துங்கள்.
ஈரமான முடியை சீப்புவது நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. முடி, ஈரமாக இருப்பது, பலவீனமாகி, எளிதில் சிதைந்து உடைந்து போகும் (குறிப்பாக ஒரு கடினமான சீப்பை சீப்பும்போது). மேலும் இந்த நேரத்தில் அவை மிக எளிதாக விழும்.
உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது சீப்பு செய்ய முடிவு செய்தால், முடி சேதமடையும் வாய்ப்பை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க, வழக்கமான முடி தூரிகையை அகன்ற பற்களைக் கொண்ட சீப்புக்கு மாற்றவும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, சுருள் முடி உடைக்க மிகவும் எளிதானது, நேராக அல்லது அலை அலையான தலைமுடி போன்ற சீப்பு அதிகம் பாதிக்கப்படாது.
வீட்டில் முடி பராமரித்தல்
படி 10. அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கை அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு முக்கியம் என்றால், நீண்ட ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு வரும்போது, உங்கள் மெனுவில் தேவையான வைட்டமின்கள் இருப்பது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முதலில், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு மிகவும் முக்கியமான துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அவை தலை வளர்ச்சியை மட்டுமல்ல! இருப்பினும், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து தேவையற்ற முடியை அடிக்கடி அகற்றுவதற்கான வாய்ப்பால் நீங்கள் குழப்பமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஆன்டிசெபோரெஹிக் வைட்டமின் என்.
படி 11. உங்கள் தலைமுடி அடர்த்தியாகும் வரை, அதை செயற்கையாக செய்யுங்கள்
உங்கள் தலைமுடியின் முன்னேற்றத்திற்காக நீங்கள் தீவிரமாக போராடும் காலகட்டத்தில், நீங்கள் அடர்த்தியான, பஞ்சுபோன்ற கூந்தலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களிடையே ஒரு தோற்றத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் அளவைச் சேர்க்கலாம், அதை கீழே இருந்து ஊதலாம்.
முடியை அழுத்துவதையும் மென்மையாக்குவதையும் தவிர்க்க மற்றொரு வழி மிக உயர்ந்த போனிடெயிலில் அவற்றை சேகரிப்பது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். இறுதியாக, நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது பசுமையான முடியைப் பெற விரும்பினால், ஒரு தரமான முடி நீட்டிப்பு நடைமுறையைத் தவிர்க்க வேண்டாம்!
